김희정 건강한 몸매를 위한 두 가지 운동 공개
김희정 건강한 몸매를 위한 두 가지 운동 공개
배우 김희정이 파란색 점프슈트를 입은 모습을 공개해 많은 이들의 관심을 끌었다.
김희정은 최근 자신의 인스타그램에 야자수 이모티콘과 함께 여러 장의 사진을 공유했다.
사진 속에서 그녀는 짧은 파란색 점프슈트를 착용하고 있었으며, 구릿빛 피부와 탄탄한 몸매로 눈길을 사로잡았다.
게시물을 본 팬들은 “건강미가 넘친다”거나 “어떤 운동을 하면 이렇게 될 수 있냐?”라는 댓글을 남겼다.
김희정의 프로필에 따르면 그녀는 키 160cm, 몸무게 43kg로, 인스타그램을 통해 꾸준히 필라테스와 테니스를 즐기는 모습을 종종 공개해왔다.
이에 따라 그녀의 탄탄한 몸매 비결로 알려진 필라테스와 테니스 운동의 건강 효과를 알아봤다.
필라테스는 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
미국 매리마운트대와 텍사스공대 연구팀의 실험에 따르면, 비만 여성 28명에게 12주 동안 매주 3번씩 필라테스 수업(60분)을 제공한 결과 체지방 비율이 평균 2% 감소했다.
연구는 필라테스가 혈압을 낮추고 체지방 감량에 효과적이라고 분석했다.
필라테스는 코어 근육의 힘을 증진시키며 자세와 정렬을 개선하는 데 도움을 준다.
한편, 테니스는 상·하체 근육을 키우면서 유산소와 무산소 운동의 이점을 모두 제공하는 스포츠다.
장소에 제약 없이 즐길 수 있으며 시간당 400~500kcal를 소모하기에 체지방 감량에 탁월하다.
테니스는 전신 근육 발달에 기여하며, 기본 자세는 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽히며 라켓을 어깨 위로 올리는 동작으로 하체 근육과 팔 근육을 모두 강화시킨다.
테니스는 또 유연성을 높이는 데 도움이 되는 운동이다.
공의 이동 경로에 맞춰 다양한 동작과 빠른 움직임이 요구되며, 이는 관절 유연성과 근육 신축성의 개선에도 기여한다.
필라테스는 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
미국 매리마운트대와 텍사스공대 연구팀의 실험에 따르면, 비만 여성 28명에게 12주
동안 매주 3번씩 필라테스 수업(60분)을 제공한 결과 체지방 비율이 평균 2% 감소했다.
연구는 필라테스가 혈압을 낮추고 체지방 감량에 효과적이라고 분석했다.
필라테스는 코어 근육의 힘을 증진시키며 자세와 정렬을 개선하는 데 도움을 준다.
한편, 테니스는 상·하체 근육을 키우면서 유산소와 무산소 운동의 이점을 모두 제공하는 스포츠다.
장소에 제약 없이 즐길 수 있으며 시간당 400~500kcal를 소모하기에 체지방 감량에 탁월하다.
테니스는 전신 근육 발달에 기여하며, 기본 자세는 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽히며 라켓을
어깨 위로 올리는 동작으로 하체 근육과 팔 근육을 모두 강화시킨다.
테니스는 또 유연성을 높이는 데 도움이 되는 운동이다.
몸의 중심을 잘 잡고 균형을 유지할 수 있는 능력 또한 길러지며, 이는 일상생활에서의 안정성과 부상 예방에 큰 도움이 된다.