60대 황신혜의 탄력 대박 다리 근육 이 운동 하나로 유지하는 비결
60대 황신혜의 탄력 대박 다리 근육 이 운동 하나로 유지하는 비결
배우 황신혜가 건강미 넘치는 하체 라인이 돋보이는 일상 사진으로 화제를 모았습니다.
지난 27일, 그녀는 인스타그램에 “벌써 4월이 끝나간다니… 어떡해”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸는데요.
사진 속에서 황신혜는 검은색 짧은 바지를 입고 있어 탄탄한 하체 라인이 눈길을 끌었습니다.
60대라는 나이가 무색할 만큼 건강한 모습에 누리꾼들은 “매일이 화보네요!” “정말 부럽습니다”라는 반응을 보였습니다.
그렇다면 그녀의 몸매 비결은 무엇일까요? 세 가지 비법을 소개합니다.
첫째, 계단 오르기입니다. 황신혜는 평소에 계단 오르기를 즐겨 한다고 하는데요.
그녀는 “최근 걷기 운동을 많이 했지만, 지금은 계단 운동으로 바꿨어요”라며 “계단 오르기가 걷기의 두 배로 열량 소비에 좋다”라고 설명했습니다.
실제로 계단을 오르면 평지를 걸을 때보다 더 많은 에너지를 소비하게 되어 심폐 기능 향상에도 효과적입니다.
허벅지와 하체 근육 발달에도 도움이 되며, 관절염 예방에도 좋습니다.
상대적으로 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있다는 점도 매력 포인트인데요.
다만, 무릎 관절이 좋지 않다면 피하는 것이 좋습니다.
두 번째 비법은 랫 풀 다운 운동입니다.
황신혜는 상체 근육을 위한 랫 풀 다운 운동을 즐기는 모습도 공개했는데요,
이 운동은 긴 바를 당겨 등 전체 근육을 단련하고 주로 광배근 강화에 효과적입니다.
광배근은 등 쪽을 삼각형으로 덮고 있는 큰 근육으로, 랫 풀 다운을 통해 강화할 수 있습니다.
올바른 자세로 바를 잡고 천천히 당기며 날개뼈를 고정하는 것이 중요합니다.
마지막으로 자전거 타기입니다. 그녀는 여행 중에도 운동을 놓치지 않는 모습을 보여줬습니다.
특히 크루즈 여행 중에는 헬스장에서 실내 자전거를 타며 유산소 운동을 즐겼는데요,
이는 심장과 폐 기능 강화에 효과적이며 하체 근육과 허리 주변 근육 발달에도 좋습니다.
자전거 페달을 돌리는 동작은 허리를 이루는 근육 발달에도 큰 힘이 됩니다.
사진 속에서 황신혜는 검은색 짧은 바지를 입고 있어 탄탄한 하체 라인이 눈길을 끌었습니다.
60대라는 나이가 무색할 만큼 건강한 모습에 누리꾼들은 “매일이 화보네요!” “정말 부럽습니다”라는 반응을 보였습니다.
그렇다면 그녀의 몸매 비결은 무엇일까요? 세 가지 비법을 소개합니다.
이러한 건강한 라이프스타일을 통해 황신혜는 꾸준히 자신의 몸매와 건강을 관리하고 있다고 볼 수 있습니다.
여러분도 이 비법들을 참고해 건강한 일상을 만들어보세요.