불면증 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야

불면증 완화에 도움이 되는 압력점

불면증으로 고생할 때, 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 압력점이 있습니다. 이 지점들은 전통적인 방법으로 알려져 있으며, 부드럽게 누르는 것으로 긴장된 신경을 진정시킬 수 있습니다. 매일 잠자리 전에 1-2분씩 시도해보는 것이 좋습니다.

• 안문혈: 눈썹 안쪽 끝부분에 위치한 이 지점을 부드럽게 누르면, 머리가 맑아지고 수면 주기가 안정될 수 있습니다. 손가락으로 10초씩 반복하세요.
• 대추혈: 손목 안쪽, 손바닥 쪽으로 2cm 정도 아래에 있는 이 지점은 스트레스를 줄여 불면증 증상을 완화합니다. 매일 저녁에 가볍게 마사지하세요.
• 인중혈: 코 아래 입술 위 중앙에 있는 이 지점을 자극하면, 불안감을 해소하고 깊은 잠에 빠지기 쉽습니다. 하루 2-3회 시도해보세요.

냉방병 예방과 치료를 위한 압력점

에어컨 사용으로 인한 냉방병은 피로와 감기 같은 증상을 불러일으킬 수 있습니다. 이 경우 특정 지점을 눌러 혈액 순환을 촉진하고, 불편함을 줄이는 방법이 효과적입니다. 하루 중 피곤할 때 5분 정도 적용하세요.

• 풍지혈: 목 뒤쪽, 머리와 목 연결부에 있는 이 지점을 마사지하면, 냉기를 몰아내고 면역력을 높일 수 있습니다. 부드럽게 원을 그리며 누르세요.
• 곡지혈: 어깨 중앙 부근에 위치한 이 지점은 근육 긴장을 풀어주며, 냉방병으로 인한 어깨 통증을 완화합니다. 15초씩 반복하세요.
• 합곡혈: 손등의 검지와 중지 사이에 있는 이 지점을 자극하면, 전신 피로를 줄이고 냉방병 증상을 예방할 수 있습니다. 매일 아침에 시도하세요.

이러한 압력점 자극은 보조적인 방법으로 활용하세요. 만약 증상이 지속되면 전문의를 찾는 것이 중요합니다. 꾸준히 실천하면 일상 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.