전국 곳곳 폭염주의보: 일사병과 열사병 피하는 법

폭염주의보의 의미와 위험성

폭염주의보는 기온이 33도 이상으로 예상될 때 발령되는 경보로, 전국 여러 지역에서 잦아지고 있습니다. 이로 인해 일사병과 열사병 같은 열 관련 질환이 증가하는 추세입니다. 이러한 고온 상태는 신체에 큰 부담을 주며, 특히 노약자나 어린이에게 더 위험합니다.

일사병과 열사병의 주요 증상

일사병은 직사광선에 노출되어 발생하는 상태로, 피부 발적, 메스꺼움, 어지러움증이 나타납니다. 열사병은 더 심각한 형태로, 체온이 40도 이상 올라가면서 의식 상실이나 경련이 올 수 있습니다. 이 증상들이 나타나면 즉시 그늘로 이동하고 시원한 물로 체온을 낮춰야 합니다.

폭염 예방을 위한 실천 팁

더운 날씨를 안전하게 보내기 위해 몇 가지 기본적인 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 외출 시 더운 시간대를 피하고, 가벼운 옷차림으로 준비하세요.

• 충분한 수분 보충: 하루에 2리터 이상의 물을 마시며, 카페인이나 알코올은 피하세요.
• 그늘 활용: 직사광선을 피해 나무 아래나 건물 안에서 휴식을 취하세요.
• 환기와 냉방: 실내 온도를 25도 이하로 유지하기 위해 선풍기나 에어컨을 적절히 사용하세요.
• 운동 조절: 야외 활동 시 아침이나 저녁 시간대를 선택하고, 과도한 운동은 자제하세요.
• 의복 선택: 밝고 통기성 좋은 옷을 입으며, 모자와 선글라스를 착용하세요.

일상 속 추가 대처법

폭염 기간 동안은 식단도 신경 쓰세요. 시원한 과일이나 채소를 중심으로 한 가벼운 식사를 추천합니다. 만약 증상이 의심되면 지체 없이 의료 기관을 방문하세요. 이러한 작은 습관들이 장기적으로 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.