By 관리자 in 여름 건강 — 10 6월 2023

여름 건강 위협하는 8가지 미리 알아보고 예방

여름철 탈수와 그 예방법

여름에는 더운 날씨로 인해 몸의 수분 손실이 빨라집니다. 탈수는 피로, 어지러움, 심할 때는 쇼크를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이를 막기 위해 매일 2리터 이상의 물을 마시고, 더운 시간대에는 실내에서 지내는 습관을 들이세요.

직사광선에 장시간 노출되면 일사병이나 열사병이 발생할 수 있습니다. 초기 증상으로는 두통과 구토가 나타나며, 방치하면 생명을 위협합니다. 예방으로는 모자와 선글라스를 착용하며, 30분마다 그늘에서 휴식을 취하세요.

강한 자외선은 피부 화상과 노화를 촉진하며, 장기적으로 피부암 위험을 높입니다. 피부를 보호하기 위해 SPF 30 이상의 선크림을 매일 바르고, 오후 2시 전후에는 외출을 피하세요.

여름철 모기 활동이 활발해지면서 말라리아나 뎅기열 같은 감염병이 증가합니다. 이를 예방하려면 창문에 방충망을 설치하고, 긴팔 옷을 입으며, 모기퇴치제를 활용하세요.

더운 날씨로 음식이 쉽게 상하는 여름에는 식중독 위험이 커집니다. 구토와 설사가 주요 증상입니다. 예방을 위해 음식을 2시간 이내에 먹고, 남은 음식은 냉장고에 보관하세요.

여름 휴가철 수영장에서 익사나 부상 사고가 빈번합니다. 물놀이 시에는 항상 구명조끼를 착용하고, 혼자서 수영하지 않도록 주의하세요.

여름철 꽃가루와 먼지가 많아지면서 비염이나 피부 발진 같은 알레르기가 심해질 수 있습니다. 예방으로는 항알레르기 약을 미리 준비하고, 외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻으세요.

더운 날씨에도 운동을 강행하면 근육 경련이나 탈진이 발생합니다. 예방을 위해 아침이나 저녁 시간에 가벼운 운동을 하고, 수분 보충을 잊지 마세요.

이러한 팁을 실천하면 더위를 안전하게 이겨낼 수 있습니다. 더 자세한 정보는 의료 전문가를 참고하세요.