나이 무색한 몸매 강예원이 절대 빠지지 않는 운동
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45세 배우 강예원이 필라테스 중인 모습을 공개하며 건강미를 선보였다.
지난 8일, 강예원은 자신의 인스타그램에 "운동"이라는 짧은 메시지와 함께 여러 장의 사진을 올렸다.
사진 속 그녀는 하얀색 크롭티와 부츠컷 레깅스를 입고 필라테스 기구 캐딜락 위에서 다양한 자세를 취하며 우아한 S라인을 뽐냈다.
특히 운동으로 탄탄하게 가꾼 잘록한 허리선이 돋보이며 누리꾼들의 관심을 끌었다.
이를 본 네티즌들은 "몸매 정말 대박이네요", "45세에 이런 라인이라니 놀랍다", "꾸준한 관리가 정말 대단하다" 등의 반응을 보였다.
강예원이 즐기는 필라테스는 자세 교정과 근육 단련 등 다양한 긍정적 효과로 잘 알려져 있다.
필라테스는 몸의 중심을 바로 잡고 좌우 균형과 상하 정렬을 맞추는 동작을 반복하며 체형을 교정하는 데 도움을 준다.
다른 운동들과는 달리 필라테스는 신체 구조를 우선으로 고려하고 이에 맞춘 기구를 사용해 몸의 균형과 라인을 전문적으로 다듬는다.
강예원이 사용하는 캐딜락은 코어 근육을 강화하는 데 특히 유용한 기구로 약 80여 가지의 동작이 가능하다.
이 기구를 활용하면 복근과 척추기립근 같은 중심 근육뿐만 아니라 등, 어깨, 팔 등 특정 부위의 근육도 효율적으로 단련할 수 있다.
이뿐만 아니라 필라테스는 다이어트 효과도 기대할 수 있다.
미국의 매리마운드대학교와 텍사스공대 연구팀이 실시한 한 실험 결과에 따르면, 비만이지만 건강상 큰 이상이 없는
젊은 여성 28명이 12주간 필라테스 수업(주 3회, 회당 60분)을 받은 후 평균 체지방률이 2% 감소한 것으로 나타났다.
연구진은 필라테스가 체지방 감소와 건강 유지에 유익하며 혈압 안정에도 긍정적 영향을 준다고 분석했다.
필라테스의 핵심인 복식호흡 또한 주목할 만하다.
이를 본 네티즌들은 "몸매 정말 대박이네요", "45세에 이런 라인이라니 놀랍다", "꾸준한 관리가 정말 대단하다" 등의 반응을 보였다.
강예원이 즐기는 필라테스는 자세 교정과 근육 단련 등 다양한 긍정적 효과로 잘 알려져 있다.
필라테스는 몸의 중심을 바로 잡고 좌우 균형과 상하 정렬을 맞추는 동작을 반복하며 체형을 교정하는 데 도움을 준다.
다른 운동들과는 달리 필라테스는 신체 구조를 우선으로 고려하고 이에 맞춘 기구를 사용해 몸의 균형과 라인을 전문적으로 다듬는다.
강예원이 사용하는 캐딜락은 코어 근육을 강화하는 데 특히 유용한 기구로 약 80여 가지의 동작이 가능하다.
복식호흡은 신체 내부 장기의 혈액순환을 개선하여 소화와 심폐 기능 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 부교감 신경을 자극해 스트레스 완화와 심리적 안정 효과까지 제공한다.
다만 복식호흡 없이 힘을 과도하게 사용하는 경우, 혈압 및 복압 상승으로 인해 신체에 부담이 갈 수도 있으므로 유의해야 한다.
강예원의 꾸준한 필라테스 실천은 건강과 아름다움을 동시에 추구하는 이들에게 좋은 영감을 주고 있다.
