신봉선 11kg 감량의 놀라운 비밀 공개
신봉선 11kg 감량의 놀라운 비밀 공개
신봉선 11kg 감량의 놀라운 비밀 공개
개그우먼 신봉선(44)이 레깅스 차림으로 필라테스에 열중하는 모습을 공개하며 화제가 됐습니다.
지난 14일, 신봉선은 자신의 인스타그램에 “부은 몸을 이끌고 강사님과의 기싸움.
‘괜찮아요?’라고 물어보시면 ‘안 괜찮아도 어차피 하실 거잖아요’라고 대답한다”며, 수업이 끝나고 강사와 서로 감사 인사를 나눈 뒤 다음 수업을 약속한다는 이야기를 전했습니다.
이와 함께 운동 중인 사진도 함께 공개했는데요.
사진 속 신봉선은 브라톱과 레깅스를 입은 채 필라테스 기구인 바렐 위에서 버드독 동작을 선보이고 있었죠. 슬림하고 균형잡힌 그녀의 체형은 많은 사람들의 시선을 끌기 충분했습니다.
누리꾼들은 “뒤태가 정말 예쁘다” “신봉선인지 몰라봤어요”라는 반응을 남기며 화제를 더했죠.
최근 들어 신봉선은 운동을 통해 3개월 만에 체지방 11kg 감량이라는 놀라운 변화를 이루며 이목을 모았습니다.
그녀는 꾸준히 인스타그램을 통해 운동하는 일상을 공유하며 건강한 영향을 주고 있습니다.
버드독 자세, 자세 교정과 근육 강화의 비결
신봉선이 필라테스를 선택한 것은 한 가지 이유만이 아닙니다. 필라테스는 자세 교정과 근육 단련 같은 다양한 효과를 얻을 수 있는 운동입니다.
몸의 중심을 바로 세우고, 균형을 정렬해 체형을 개선하는 데 탁월하죠.
특히 필라테스는 개개인의 몸 상태에 맞는 기구와 동작을 사용하기 때문에 더욱 체계적이고 안전하게 근육을 균형적으로 발달시킬 수 있습니다.
신봉선이 활용한 바렐 역시 대표적인 필라테스 기구 중 하나인데요.
곡선형 디자인과 사다리가 결합된 구조로, 등과 어깨를 스트레칭하거나 다양한 자세를 수행하는 데 적합합니다.
바른 자세를 잡는 데 도움을 주며 신봉선처럼 유연성을 키우는 데도 효과적입니다.
버드독 자세는 척추를 바르게 정렬하고 등 근육을 강화하는 데 유용한 동작입니다.
엎드린 자세에서 양손은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 골반너비로 위치를 잡습니다.
이후 허리를 C자 형태로 유지하며 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 천천히 들어 올리는 방식으로 진행됩니다.
동작이 어렵다면 팔이나 다리 중 하나만 들어 올려도 충분히 효과를 볼 수 있으며, 중요한 것은 천천히 정확한 자세를 유지하는 것입니다.
필라테스의 기본: 준비 운동과 전문적인 지도 필수!
필라테스를 할 때 가장 중요하게 고려해야 할 점은 복식호흡입니다.
복식호흡은 혈액순환을 촉진하고 소화와 심폐 기능을 향상시키는 데 도움을 주죠.
또한 부교감 신경을 활성화해 긴장 완화와 심리적 안정을 가져다줍니다.
그러나 호흡법이 올바르지 않으면 복부에 과도한 힘이 들어가 혈압 상승과 같은 부작용을 초래할 수 있으니 주의해야 합니다.
운동 전 충분한 스트레칭과 마무리 운동은 부상을 예방하는 핵심 요소인데요.
잘못된 자세로 배우게 되면 오히려 몸에 손상을 줄 수 있으니, 신봉선처럼 믿을 수 있는 전문 강사의 지도 아래 천천히 단계를 밟아가는 것이 중요합니다.
처음부터 무리하게 욕심내지 말고 차근차근 자신의 페이스에 맞춰 진행한다면 더욱 안전하고 효과적으로 필라테스를 즐길 수 있습니다.
신봉선의 긍정적인 변화를 보며 그녀처럼 건강하고 유연한 몸을 목표로 필라테스를 시작해보는 것은 어떨까요?
꾸준한 노력과 올바른 방법만 있으면 누구나 건강한 변화를 일궈낼 수 있습니다!
