아이린의 웨딩 다이어트 비결 이 음식으로 완성
아이린의 웨딩 다이어트 비결 이 음식으로 완성
아이린의 웨딩 다이어트 비결 이 음식으로 완성
같은 재료도 조리법에 따라 천차만별 다이어트 효과 확 달라진다
모델 아이린(37)이 결혼식을 앞두고 다이어트를 위해 섭취 중인 식단을 공개했다.
아이린은 지난 8일 자신의 인스타그램에 "엄마가 준비해 주신 나물파티 웨딩 다이어트 밥상"이라는 글과 함께 사진을 올렸다.
해당 사진에는 잡곡밥, 오이김치, 시금치, 두룹나물, 오징어국 등 건강한 메뉴가 담겨 있었다.
5월의 결혼식을 앞둔 그녀가 선택한 이 식단들은 실제로 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미칠까?
- 오이김치: 오이는 대표적인 다이어트 식품으로, 식이섬유가 풍부하고 100g당 열량이 약 11kcal에 불과하다.
수분 함량이 96%에 달해 체내 수분 보충에 좋으며, 낮은 열량과 높은 포만감을 제공한다.
또한 비타민C인 아스코르빈산은 콜라겐 생성을 촉진해 피부 노화를 방지하고 미백 및 보습 효과를 준다.
이는 아이린처럼 깨끗하고 동안 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
- 시금치: 시금치는 칼로리가 낮고 (100g당 23kcal), 포만감을 제공하는 동시에 다양한 영양소를 함유한 다이어트에 적합한 채소다.
특히 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴은 노화를 예방하고 활성산소를 제거한다.
또한 풍부한 칼슘은 뼈 건강을 지켜 골다공증 예방에도 효과적이며, 비타민A가 다량 함유되어 있어 눈과 피부, 점막의 건강을 보호하는 데도 유리하다.
- 두룹나물: 두룹은 단백질과 셀레늄 등 항산화 성분이 풍부해 다이어트와 노화 방지에 효과적이다.
또한 섬유질이 많아 변비 예방에도 좋으며, 쓴맛 성분인 사포닌은 암 유발 물질(나이트로사민)을 억제하고 혈당 및 혈중 지질 수치를 낮춰 당뇨와 이상지질혈증 예방에 도움을 준다.
- 잡곡밥: 다이어트 중 탄수화물을 과도하게 제한하기보다 잡곡밥처럼 대체 식품을 선택하는 것이 좋다.
잡곡밥은 1공기 기준 334kcal로 흰 쌀밥보다 열량이 높지만, 혈당지수가 낮아 체내 혈당 상승을 억제한다.
풍부한 식이섬유는 포도당과 콜레스테롤 흡수를 줄이고 장시간 포만감을 지속하게 한다.
사진에는 잡곡밥, 오이김치, 시금치, 두룹나물, 오징어국 등 건강한 메뉴가 담겨 있었다.
결혼식을 앞둔 그녀가 선택한 이 식단들은 실제로 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미칠까?
오이는 대표적인 다이어트 식품으로, 식이섬유가 풍부하고 100g당 열량이 약 11kcal에 불과하다.
수분 함량이 96%에 달해 체내 수분 보충에 좋으며, 낮은 열량과 높은 포만감을 제공한다.
또한 비타민C인 아스코르빈산은 콜라겐 생성을 촉진해 피부 노화를 방지하고 미백 및 보습 효과를 준다.
아이린의 결혼 전 다이어트 식단은 맛과 건강을 모두 고려한 효율적인 조합으로 볼 수 있다.
이를 통해 그녀의 웨딩 준비와 건강 관리에 많은 이들의 관심이 모아지고 있다.
