찬바람 불면 올라오는 ‘건선’, 어찌하나요?

건선이란 무엇일까

건선은 눈물층의 부족이나 불안정으로 인해 눈 표면이 마르는 상태를 말합니다. 특히 가을과 겨울처럼 찬바람이 부는 계절에 공기가 건조해지면서 더 자주 발생합니다. 이 문제는 단순한 불편함을 넘어 시야 흐림이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

찬바람이 건선을 부추기는 이유

찬바람은 실내외 습도를 낮춰 눈물 증발을 촉진합니다. 외출 시 바람에 노출되면 눈물이 빠르게 마르며, 실내 난방으로 인해 공기가 더 건조해집니다. 이 과정에서 눈의 자연적인 보호막이 약해져 불편함이 커집니다. 평소에 눈을 자주 깜빡이지 않거나, 장시간 화면을 보는 습관도 이 문제를 가중시킬 수 있습니다.

건선의 주요 증상

대부분의 경우, 눈이 뻐근하거나 따끔거리는 느낌으로 시작됩니다. 시야가 흐려지거나, 눈이 피로해지며 가끔은 통증이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상은 하루 종일 지속되거나, 특히 바람이 세게 부는 날에 악화됩니다. 만약 증상이 지속되면 전문의를 찾는 것이 좋습니다.

일상에서 건선을 예방하는 방법

• 실내 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나, 물을 자주 마시며 공기를 촉촉하게 합니다.
• 외출 시 선글라스나 안대를 착용해 바람으로부터 눈을 보호합니다.
• 인공 눈물 점안액을 활용해 눈을 촉촉하게 유지합니다. 이는 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.
• 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 20분마다 눈을 쉬게 하는 '20-20-20 규칙'을 실천합니다.
• 영양 균형을 위해 오메가-3가 풍부한 음식, 예를 들어 생선이나 견과류를 섭취합니다.

건선을 치료하고 관리하는 팁

초기 단계에서 자가 관리로 증상을 완화할 수 있지만, 심해지면 안과 진료가 필요합니다. 의사는 원인을 파악한 후 보습제나 항염증제를 처방할 수 있습니다. 꾸준한 습관 형성이 핵심으로, 매일 눈 건강을 체크하며 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다. 이를 통해 찬바람 시즌을 더 편안하게 보낼 수 있습니다.