가을철 안구건조증 주의보: 눈 건조 예방 팁

가을철 안구건조증의 주요 원인

가을철에는 공기가 점점 건조해지면서 눈이 쉽게 피로해집니다. 실내 난방 사용이 증가하면 습도가 낮아져 눈물층이 안정되지 않기 쉽습니다. 또한, 바람이 강한 날씨가 자주 이어지며, 이는 눈의 수분을 빼앗아 증상을 악화시킬 수 있습니다. 환경적 요인 외에 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용도 눈 깜빡임 횟수를 줄여 건조를 유발합니다.

안구건조증의 흔한 증상

이 증상은 가벼운 불편함부터 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 눈이 뻐근하거나 따끔거리는 느낌이 들며, 시야가 흐려지거나 가려움증이 나타날 수 있습니다. 심해지면 눈이 충혈되거나 통증이 동반되며, 피로가 쌓이면 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이러한 징후가 지속되면 일찌감치 대처하는 것이 중요합니다.

효과적인 예방 방법

일상 속 작은 습관으로 안구건조증을 막을 수 있습니다. 먼저, 실내 습도를 40-60% 정도로 유지하기 위해 가습기를 활용하세요. 눈을 자주 깜빡이는 연습을 하며, 20분마다 20초 동안 멀리 있는 물건을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 따르세요. 인공눈물 점안액을 적절히 사용하면 증상을 완화할 수 있습니다.

• 충분한 수분 섭취로 몸의 수분 균형을 유지하세요.
• 자외선 차단 선글라스를 착용해 바람과 먼지로부터 눈을 보호하세요.
• 영양 균형 잡힌 식사를 통해 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 잠자기 전에 메이크업을 완전히 제거하고, 청결한 환경을 유지하세요.

언제 전문의를 찾아야 할까

증상이 며칠 이상 지속되거나, 시력이 저하되거나 통증이 심해진다면 안과를 방문하세요. 초기 진단으로 원인을 파악하고 적합한 치료를 받는 것이 눈 건강을 지키는 핵심입니다. 특히, 만성적인 경우에는 처방 약물이나 레이저 치료가 필요할 수 있습니다.