By 관리자 in 고혈압 — 25 9월 2022

고혈압 유발 요인, 8가지…몇 개 해당하세요?

나이 증가: 나이가 들수록 혈관이 딱딱해지고 탄력이 줄어들어 혈압이 상승할 수 있습니다. 40대 이후부터 주의가 필요합니다.
가족력: 부모나 형제자매 중 고혈압 환자가 있으면 유전적으로 위험도가 높아집니다. 가족력을 확인하고 정기 검진을 권장합니다.
비만: 체중 증가가 심할수록 심장과 혈관에 부담이 커집니다. 체지방률을 관리하는 것이 핵심입니다.
흡연: 담배 속 니코틴이 혈관을 수축시키고 혈압을 올립니다. 금연이 가장 효과적인 대책입니다.
과도한 음주: 매일 술을 많이 마시면 혈압 조절이 어려워집니다. 적정량을 유지하는 습관을 들이세요.
스트레스 쌓임: 지속적인 스트레스가 호르몬 불균형을 일으켜 혈압을 높입니다. 여가 활동으로 스트레스를 줄이는 게 도움이 됩니다.
고염식 습관: 소금 섭취가 많으면 체액이 증가해 혈압이 오릅니다. 채소와 과일을 중심으로 식단을 조정하세요.
신체 활동 부족: 운동을 하지 않으면 심장 기능이 약해집니다. 매일 30분 이상의 산책이나 운동을 실천하세요.

고혈압의 주요 원인 이해하기

고혈압은 일상적인 습관과 유전적 요소가 복합적으로 영향을 미치는 질환입니다. 이를 미리 파악하면 예방이 가능합니다. 아래에서 8가지 흔한 유발 요인을 자세히 알아보세요.

고혈압 위험을 높이는 요인들은 다양합니다. 이 중 몇 가지가 자신에게 해당하는지 확인해보는 것이 좋습니다.

위 요인 중 하나라도 해당된다면, 생활 습관을 개선하는 데서 시작하세요. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 기본입니다. 고혈압을 예방하려면 매일 혈압을 측정하고, 필요시 의료 전문가와 상담하세요.