막바지 무더위 계속 심장 질환 조심하세요

무더위가 심장에 미치는 영향

여름이 끝나갈 무렵에도 더위가 지속되면 신체에 큰 부담을 줍니다. 특히 더운 날씨는 체온 조절에 어려움을 초래하며, 이는 심장에게 추가적인 스트레스를 가합니다. 더위로 인한 탈수와 혈압 변화가 심장 기능을 약화시킬 수 있습니다.

심장 질환의 주요 증상

더운 환경에서 심장 문제의 초기 징후를 알아채는 것이 중요합니다. 흔한 증상으로는 가슴 통증, 호흡 곤란, 피로감, 그리고 현기증이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 서늘한 곳으로 이동하고 휴식을 취하세요.

예방을 위한 실천 팁

무더위를 이겨내기 위해 일상에서 간단한 습관을 들이는 것이 효과적입니다. 먼저, 하루에 충분한 물을 마시며 수분을 보충하세요. 야외 활동은 더운 시간대를 피하고, 가벼운 옷차림으로 체온을 유지하는 데 신경 쓰세요.

• 매일 적어도 2리터 이상의 물을 섭취하세요.
• 에어컨이나 선풍기를 활용해 실내 온도를 25도 이하로 유지하세요.
• 규칙적인 운동을 하되, 아침이나 저녁 시간에 한정하세요.
• 고혈압이나 당뇨병 같은 기존 질환이 있다면 의료 전문가와 상담하세요.

위험군에 대한 특별 주의

어르신, 어린이, 그리고 만성 질환자를 가진 분들은 더위에 더 취약합니다. 이 그룹은 더운 날씨에 외출을 자제하고, 주변 사람들의 도움을 받으며 건강을 모니터링하세요. 정기적인 건강 검진도 잊지 마세요.

건강한 식단으로 대비하기

더운 계절에는 가벼운 식사를 추천합니다. 신선한 과일과 채소를 중심으로 한 식단이 심장 건강에 좋습니다. 짠 음식과 카페인 섭취를 줄여 혈압을 안정적으로 유지하세요.