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생고기 더러워보이는데 물에 씻어도 될까?

생고기 더러워보이는데 물에 씻어도 될까?

살 쫙 빠져도 허벅지 만 뚱뚱한 이유

일반적으로 식재료는 조리 전 깨끗이 세척해 조리하는 게 위생상 좋다고 알려졌다.

그러나 육류의 경우 예외다. 육류를 물에 씻으면 오히려 세균 번식이 더 빨라질 수 있어 주의해야 한다.

싱크대, 주변 구역 60%가 세균으로 오염돼

정육점에서 산 생고기를 싱크대에서 물로 씻어내는 경우가 있다.

그러나 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 물로 씻으면 안 된다.

육류를 물에 씻는 과정에서 각종 박테리아가 주변으로 퍼질 수 있기 때문이다.

실제 미국 농무부가 노스캐롤라이나 주립대와 공동으로 생닭을 무심코 씻은 경험이 있는 성인 남녀 300명을 대상으로 실험한 결과,

실험에 사용된 주방 싱크대와 주변 구역 60%가 세균으로 오염된 것이 확인됐다.

정리를 한 뒤에도 물이 튄 주방 표면적 14%에서 세균이 그대로 검출됐다.​

특히 생닭은 캠필로박터균에 취약하다.

캠필로박터균은 야생동물과 가축의 장관내에 널리 분포하는 균으로, 닭과 같은 가금류에서 쉽게 증식한다.

캠필로박터균 식중독은 전 세계에서 가장 흔한 설사의 원인 중 하나로 5~14%를 차지한다.

문제는 생고기를 물로 씻는 과정에서 다른 식자재에 튀면 식중독을 유발할 수 있다는 점이다.

오염 물질 제거하고 싶다면, 종이타월 활용하기

구매한 고기를 그냥 먹는 게 찝찝하더라도 충분히 가열해 먹으면 위생적으로 문제가 없다.

물로 씻는 대신 종이 타월 등을 이용해 오염된 부분을 닦아주도록 한다.

또 생고기는 신속하게 조리해 섭취하는 게 좋다.

익히더라도 상온 방치 시 식중독의 위험성이 커지므로 5℃ 이하의 냉장 보관이나 60℃ 이상으로 보온 저장하는 것이 안전하다.

그러나 육류의 경우 예외다. 육류를 물에 씻으면 오히려 세균 번식이 더 빨라질 수 있어 주의해야 한다.

싱크대, 주변 구역 60%가 세균으로 오염돼

정육점에서 산 생고기를 싱크대에서 물로 씻어내는 경우가 있다.

그러나 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 물로 씻으면 안 된다.

육류를 물에 씻는 과정에서 각종 박테리아가 주변으로 퍼질 수 있기 때문이다.

실제 미국 농무부가 노스캐롤라이나 주립대와 공동으로 생닭을 무심코 씻은 경험이 있는 성인 남녀 300명을 대상으로 실험한 결과,

실험에 사용된 주방 싱크대와 주변 구역 60%가 세균으로 오염된 것이 확인됐다.

정리를 한 뒤에도 물이 튄 주방 표면적 14%에서 세균이 그대로 검출됐다.​

특히 생닭은 캠필로박터균에 취약하다.

캠필로박터균은 야생동물과 가축의 장관내에 널리 분포하는 균으로, 닭과 같은 가금류에서 쉽게 증식한다.

캠필로박터균 식중독은 전 세계에서 가장 흔한 설사의 원인 중 하나로 5~14%를 차지한다.

문제는 생고기를 물로 씻는 과정에서 다른 식자재에 튀면 식중독을 유발할 수 있다는 점이다.

오염 물질 제거하고 싶다면, 종이타월 활용하기

구매한 고기를 그냥 먹는 게 찝찝하더라도 충분히 가열해 먹으면 위생적으로 문제가 없다.

물로 씻는 대신 종이 타월 등을 이용해 오염된 부분을 닦아주도록 한다.

또 생고기는 신속하게 조리해 섭취하는 게 좋다.

익히더라도 상온 방치 시 식중독의 위험성이 커지므로 5℃ 이하의 냉장 보관이나 60℃ 이상으로 보온 저장하는 것이 안전하다.

살 쫙 빠져도 허벅지 만 뚱뚱한 이유

살 쫙 빠져도 허벅지 만 뚱뚱한 이유

고열에 몸살 독감 증상 약 먹어도 안 났는다면 이 질환 의심

30대 직장인 김 씨는 새해를 앞두고 다이어트에 성공했다.

거울을 볼 때마다 바뀐 얼굴과 몸에 만족감을 느끼지만 딱 한 곳이 눈에 거슬린다.

바로 ‘허벅지’다. 다른 곳은 살이 다 빠졌으나, 유독 허벅지만 살을 빼기 전과 비슷하다.

여전히 허벅지 살이 많다보니, 허리에 맞춰 바지 사이즈를 줄일 수도 없다. 왜 허벅지 살만 안 빠지는 걸까?

허벅지와 종아리 등 하체에는 지방이 자리 잡기 쉽다.

지방 분해를 돕는 ‘베타수용체’가 상대적으로 적은 반면, 지방 분해를 방해하는 ‘알파-2수용체’만 많은 탓이다.

이로 인해 다른 부위보다 지방이 잘 축적되고 쉽게 빠지지도 않는다.

같은 이유로 체지방이 늘면 허벅지부터 시작해 엉덩이, 배 순으로 살이 찐다.

허벅지에는 셀룰라이트도 잘 생긴다.

셀룰라이트는 혈액순환장애, 림프순환장애 등이 원인으로, 지방조직, 체액, 콜라겐섬유 등 결합조직이 뭉쳐 피부 표면을 울퉁불퉁하게 만든다.

허벅지에 셀룰라이트가 생기면 지방 조직이 콜라겐 캡슐에 둘러싸여 지방이 쉽게 빠지지 않는다.

허벅지 살이 빠지지 않아 고민이라면 평소 운동할 때 허벅지 운동에 더욱 집중해보자.

대표적인 운동법으로는 ‘런지’가 있다.

정면을 보고 서서 등과 허리를 곱게 편 뒤, 허리에 두 손을 얹고 한 쪽 발을 앞으로 내딛는 동작이다.

발을 70~100cm 내딛고, 반대 쪽 다리는 발뒤꿈치를 세우고 90도 정도로 굽힌다.

올라올 때는 반동이 아닌 하체의 힘을 이용하도록 한다.

양쪽을 번갈아 실시하며, 빨리하는 것보다 정확한 동작을 취하는 데 신경을 써야 한다.

운동과 함께 폼롤러 등을 이용해 마사지·스트레칭을 하는 것도 허벅지 살을 빼는 데 도움이 된다.

셀룰라이트가 생성되는 것을 막기 위해서는 혈액순환이 잘 되도록 한 자세로 오래 앉거나 서 있는 것을 피하는 게 좋다.

여전히 허벅지 살이 많다보니, 허리에 맞춰 바지 사이즈를 줄일 수도 없다. 왜 허벅지 살만 안 빠지는 걸까?

허벅지와 종아리 등 하체에는 지방이 자리 잡기 쉽다.

지방 분해를 돕는 ‘베타수용체’가 상대적으로 적은 반면, 지방 분해를 방해하는 ‘알파-2수용체’만 많은 탓이다.

이로 인해 다른 부위보다 지방이 잘 축적되고 쉽게 빠지지도 않는다.

같은 이유로 체지방이 늘면 허벅지부터 시작해 엉덩이, 배 순으로 살이 찐다.

허벅지에는 셀룰라이트도 잘 생긴다.

셀룰라이트는 혈액순환장애, 림프순환장애 등이 원인으로, 지방조직, 체액, 콜라겐섬유 등 결합조직이 뭉쳐 피부 표면을 울퉁불퉁하게 만든다.

허벅지에 셀룰라이트가 생기면 지방 조직이 콜라겐 캡슐에 둘러싸여 지방이 쉽게 빠지지 않는다.

허벅지 살이 빠지지 않아 고민이라면 평소 운동할 때 허벅지 운동에 더욱 집중해보자.

대표적인 운동법으로는 ‘런지’가 있다.

정면을 보고 서서 등과 허리를 곱게 편 뒤, 허리에 두 손을 얹고 한 쪽 발을 앞으로 내딛는 동작이다.

발을 70~100cm 내딛고, 반대 쪽 다리는 발뒤꿈치를 세우고 90도 정도로 굽힌다.

올라올 때는 반동이 아닌 하체의 힘을 이용하도록 한다.

양쪽을 번갈아 실시하며, 빨리하는 것보다 정확한 동작을 취하는 데 신경을 써야 한다.

고열에 몸살 독감 증상 약 먹어도 안 났는다면 이 질환 의심

고열에 몸살 독감 증상 약 먹어도 안 났는다면 이 질환 의심

올해부터 음식 살 때 유통기한 대신 소비기한 확인하세요

20대 직장인 여성 A씨는 최근 고열과 함께 옆구리가 아파 독감인 줄 알았다.

약을 먹어도 증상이 낫지 않고 심해지자 응급실을 방문했고 검사 결과 ‘급성 신우신염’이란 진단을 받았다.

급성 신우신염이란 요로감염의 일종으로 신장에 감염이 발생한 것을 의미한다.

세균에 의한 감염이 원인으로 혈관을 통해 세균혈증이 발생하는데 원인균의 85%는 대장균이다.

이는 오한, 발열 및 신장이 있는 옆구리에 심한 통증을 가져온다.

이러한 증상은 독감이랑 비슷해 일반인은 착각할 수 있다.

급성 신우신염의 또 다른 특징으로는 여성에게 많이 발생한다.

지난 11월 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 2022년 여성 환자는 16만8496명으로 전체 환자 수(21만5655명)의 78%를 차지한다.

이렇게 여성 환자 수가 많은 이유는 해부학적 구조상에 있다.

강릉아산병원 비뇨의학과 김한권 교수는 “급성 신우신염은 세균이 항문에서 요도 방광ㆍ요관 신장으로 이동하여 발생하는 경우가 대부분이다”며,

“해부학적 구조상 여성이 남성보다 요도 길이가 짧고 질, 항문과 가까워 남자보다 요로감염이 쉽게 일어난다”고 말했다.

급성 신우신염은 방광염 등 하부요로감염으로 시작하는 경우가 많아 변비, 소변 참기, 요실금 등이 있다면 상대적으로 급성 신우신염이 발생할 가능성이 크다.

또한, 당뇨 등 전신질환이 있는 경우 발생과 재발의 위험이 상대적으로 높다.

이에 김 교수는 “재발이 자주 되는 경우 염증으로 인해 신장의 기능을 담당하는 사구체 등 여러 기관에 손상이 누적된다”며,

“이는 신장의 위축이나 염증이 발생한 신장의 기능 저하를 발생시켜 만성 신부전을 유발한다”고 말했다.

급성 신우신염은 오한, 발열, 옆구리 통증 외에도 방광염과 동반 시 빈뇨, 배뇨통, 구토 등 다양한 증상을 동반한다.

따라서 증상이 발생하면 병원을 방문하여 요검사, 요배양검사, 혈액검사, 컴퓨터 단층 촬영(CT) 등을 시행하여 정확한 진단을 받고 원인균을 확인해야 한다.

증상이 심하지 않은 경우, 경구 항균제나 해열제를 복용한다.

하지만 38.5℃ 이상의 발열이 있는 경우 입원하여 주사 항균제 및 치료를 받고 급성기를 지나가는 것이 좋다.

예방법으로는 변비가 발생하지 않도록 식이 조절이 필요하다.

여성의 경우 소변을 지나치게 참지 않는 게 중요하고 대변을 닦는 방향을 질 부위에서 항문 쪽으로 향하는 등 생활 습관을 바꿔야 한다.

요실금이나 당뇨가 있다면 적절한 치료와 조절이 필요하다.

더불어 충분한 물을 섭취함으로써 방광에 있는 균을 배출하는 것도 좋은 방법이다.

김 교수는 “연초 잦은 모임으로 인한 과도한 음주 및 수면 부족은 몸의 면역력 저하를 가져올 수 있어 급성 신우신염의 위험성을 높일 수 있다”며 주의를 당부했다.

올해부터 음식 살 때 유통기한 대신 소비기한 확인하세요

올해부터 음식 살 때 유통기한 대신 소비기한 확인하세요

한국 천식 사망률 OECD 3위 혹시 나도?

2024년부터는 식품 포장재에 ‘유통기한’ 대신 ‘소비기한’이 표기된다.

식품을 섭취할 수 있는 기간을 직관적으로 표시해, 먹을 수 있지만 유통기한이 지났다는 이유로 버려지는 식품 폐기물을 줄이기 위해서다.

식품의약품안전처는 식품에 표시해온 유통기한을 소비기한으로 대체하는 ‘소비기한 표시제도’를 지난해 1월 도입했다.

안정적인 제도 안착을 위해 1년간의 계도기간을 거친 후 올해 1월 1일부터 본격적으로 시행한다.

유통기한은 제조일로부터 소비자에게 유통 판매가 허용되는 기간을 말하는 반면, 소비기한은 표시된 조건에서 보관했다면 소비해도 안전에 이상이 없는 기간을 말한다.

표기가 변하는 만큼 소비자도 주의가 필요하다.

유통기한이 조금 지난 식품은 올바르게 보관했다면 품질변화가 없어 먹어도 된다.

그러나 소비기한이 지난 식품은 섭취하지 않는 게 바람직하다.

유통기한은 식품의 품질이 변화하는 시점을 기준으로 60~70% 정도 앞선 기간으로 설정하지만, 소비기한은 80~90% 정도 앞선 수준에서 설정하기 때문이다.

식약처는 산업계의 소비기한 표기 전환을 돕기 위해 2022년부터 총 66개 식품유형 698개 품목의 소비기한 참고값을 공개해왔다.

소비기한 참고값은 식약처가 식품별로 소비기한 설정 실험을 수행해 제시한 잠정 소비기한이다.

다만, 소비기한 표시제도가 본격 시행돼도 당분간은 슈퍼에서 ‘유통기한’이 표시된 제품을 접할 수 있다.

계도기간 중 생산돼 유통기한을 표시한 제품은 1월 1일이 지나도 표시된 기간까지는 판매할 수 있어서다.

식약처는 앞으로도 식품제조·판매업체가 식품별 특성에 적합한 소비기한을 설정할 수 있도록 식품별 소비기한 참고값을 지속적으로 제공하고,

식약처와 산업계로 구성된 민관 협의체를 구성해 소비기한 참고값이 필요한 품목을 논의하는 등 제도 정착을 위해 노력할 예정이다.

유통기한이 조금 지난 식품은 올바르게 보관했다면 품질변화가 없어 먹어도 된다.

그러나 소비기한이 지난 식품은 섭취하지 않는 게 바람직하다.

유통기한은 식품의 품질이 변화하는 시점을 기준으로 60~70% 정도 앞선 기간으로 설정하지만, 소비기한은 80~90% 정도 앞선 수준에서 설정하기 때문이다.

식약처는 산업계의 소비기한 표기 전환을 돕기 위해 2022년부터 총 66개 식품유형 698개 품목의 소비기한 참고값을 공개해왔다.

소비기한 참고값은 식약처가 식품별로 소비기한 설정 실험을 수행해 제시한 잠정 소비기한이다.

다만, 소비기한 표시제도가 본격 시행돼도 당분간은 슈퍼에서 ‘유통기한’이 표시된 제품을 접할 수 있다.

계도기간 중 생산돼 유통기한을 표시한 제품은 1월 1일이 지나도 표시된 기간까지는 판매할 수 있어서다.

한국 천식 사망률 OECD 3위 혹시 나도?

한국 천식 사망률 OECD 3위 혹시 나도?

용의 전설 흐르는 바다 속 문무대왕릉

신년을 맞이하면 뉴스를 통해 전 세계 혹은 OECD 가입국 중 몇 등이라며 순위를 매기는 보도를 한 번쯤은 들어 보았을 것이다.

경제협력개발기구(Organization for Economic Cooperation and Development)의 약자인 OECD는 회원국 간 경제 성장 및

발전을 목적으로 1961년 발족되어 현재 경제선진국으로 손꼽히는 38개 나라가 회원국으로 소속된 협력기구다.

하지만 경제뿐만 아니라 사회, 환경, 정치 등 여러 분야에 영향력을 미치고 다양한 지표로 활용되며 비교의 대상이 되기도 한다.

기대수명, 만성질환, 사망률, 흡연율, 비만율 등의 보건의료 분야에서도 여러 통계가 나오고 있는 가운데 최근

질병관리청이 발표한 ‘2023 만성질환 현황과 이슈’를 통해서도 OECD 통계를 확인할 수 있다.

해당 발표에 따르면 OECD 국가 간 주요 질환별 표준화 사망률 비교에서 우리나라는 신생물(암), 당뇨병, 허혈성 심장질환,

뇌혈관질환 등은 OECD 평균보다 낮게 나타났다.

반면 천식의 경우 인구 10만 명당 2.1명으로 튀르키예, 아이슬란드 다음인 3위를 차지해 OECD 평균(1.3명)보다 현저히 높은 것으로 나타났다.

천식은 알레르기 염증에 의해 폐 속 기관지가 좁아져 기침, 천명, 호흡곤란 등 호흡기 증상이 반복해서 발작적으로 나타나는 만성 호흡기 질환이다.

꽃가루, 곰팡이, 집먼지진드기, 반려동물, 작업환경 등 원인 인자와 대기오염, 기후변화, 상기도 감염, 스트레스, 식품첨가물, 약물 등 악화 인자에 의해 발생하는 것으로 알려져 있다.

숨을 쉴 때 쌕쌕거리거나 휘파람 소리가 나타나는 것을 천명이라고 하는데 심한 경우 본인뿐만 아니라 주변 사람이 들을 수 있다.

천식으로 인한 기침은 밤에 심해지는 경향이 있으며 주로 한번 기침을 시작하면 그칠 줄 모르고 반복적으로 나타난다.

좁아진 기도로 인해 공기의 흐름이 여의치 않아 가슴을 조이는 듯한 느낌이나 답답함을 느끼기도 하며 빨대를 입에 물고 숨 쉬는

것처럼 숨을 쉬기 힘들거나 심한 경우 숨을 쉬지 못해 의식을 잃어 응급실에 실려 오는 경우도 있다.

천식으로 인한 호흡곤란은 들이쉴 때 보다 내쉴 때 힘들어한다.

대동병원 호흡기내과 이규민 과장은 “천식은 환자에 따라 한 가지 증상만 나타날 수도 여러 증상이 함께 나타날 수도 있으며 감기와

비슷하게 왔다가 서서히 천식 발작을 일으키는 경우는 물론 초기 증상 없이 지내다가 심한 천식 발작이 갑자기

나타나기도 한다”라며 “천식은 복합적이므로 의심 증상이 반복되거나 가족력이 있다면 호흡기내과 전문의 진료를 받는 것이 좋다”라고 조언했다.

또한 “합병증 예방을 위해 고령의 천식 환자의 경우 겨울철 외부활동을 삼가하고 부득이하게 외출할 때는 실내에서 간단한

스트레칭을 통해 체온을 올려 차가운 공기에 노출되었을 때의 위험을 감소시키는 것이 좋으며 스카프나

마스크를 착용해 따뜻하고 습한 공기를 코로 호흡할 수 있도록 하는 것이 좋다”고 덧붙였다.

증상이 있는 경우 전문의 상담을 통해 폐 기능 검사, 기관지 유발 시험, 흉부 방사선 촬영, 객담 검사 등을 시행하여 천식 진단이 가능하다.

진단 후에는 천식을 일으키는 원인 인자와 악화 인자를 피하는 환경 요법을 비롯해 증상을 완화하거나 천식발작을 예방하는 약물 치료 등을 시행한다.

천식을 방치할 경우 폐 기능 저하를 초래해 일상생활이 힘들어지고 산소 치료를 받아야 할 수도 있다.

증상 조절이 평소에 잘 되더라도 여러 자극에 의해 응급상황이 발생할 수 있으므로 천식 약에 반응이 없는 경우 약 복용 후 4시간

이내 다시 약이 필요해진 경우 검푸른 색이 피부에 나타나는 경우 분당 120회 이상 빈맥 숨쉬기 힘들며

숨소리가 들리지 않는 경우 의식소실 등이 있다면 빠르게 의료기관에 내원하도록 한다.

천식 예방을 위해서는 손 위생을 비롯해 개인위생을 철저히 하도록 하며 담배 연기나 화학물질 등 자극적인 냄새나 대기오염,

황사에 노출되지 않도록 주의해야 한다. 공기청정기 등을 통해 미세먼지 등 실내 공기질을 관리해주는 것도 도움이 된다.

겨울철은 봄보다 고농도 미세먼지가 자주 발생하며 지표면에 머무는 시간이 긴 시기로 미세먼지 예보를 자주 확인해 ‘나쁨’

단계일 때에는 외출을 삼가는 것이 좋으며 ‘보통’일 경우에도 컨디션 저하 및 비염 등 동반질환이 있다면 주의하는 것이 좋다.

아울러 적절한 운동과 스트레스 관리 등으로 여유로운 생활을 즐기는 마음가짐을 가지도록 하고 평소

증상과 최대 호기 유속 등을 측정해 기록해두며 진료 시 참고하는 것이 좋다. 증상이 호전되어도 임의로 약물 복용을 중단해서는 안 된다.

용의 전설 흐르는 바다 속 문무대왕릉

용의 전설 흐르는 바다 속 문무대왕릉

연휴에 스키 여행 가세요? 이것 만은 주의해야

죽으면 한 마리 용이 되어 신라를 지키겠다던 문무왕.

그의 무덤, 대왕암은 파도와 갈매기를 벗하며 바다 속에 자리하고 있다.

생을 달리한 후에도 왜군으로부터 동해를 지키고자 했던 문무왕을 되새겨 본다.

왜 하필이면 그 좋은 명당자리 놔두고 굳이 동해 바다 가운데에 왕릉을 세웠을까.

삼국을 통일한 신라 문무왕이 묻힌 곳으로 알려진 경주시 동해안 봉길리 해안 앞바다에는 문무대왕릉이 자리하고 있다.

문무왕은 삼국을 통일한 업적을 세웠음에도 불구하고 항상 동해 가까이에 있는 왜적의 침입을 염두에 두고 있었다.

그래서 그는 죽으면 동해 바다에 묻어달라는 유언을 남겼다.

문무왕은 죽은 후에라도 용이 되어 왜군을 막아 나라를 지키겠다는 뜻을 펼친 것.

추운 겨울바다, 문무대왕은 여전히 바다 속에서 육지의 백성들을 지키고 있었다.

문무왕 유언 따라 세운 바다 속 수중릉

보통 왕릉하면, 배산임수의 천하명당을 찾아 양지바른 곳에 터를 잡기 마련이다.

그런데 문무왕의 왕릉은 파도가 철썩이는 바다 한 가운데에 그것도 바위 안에 자리하고 있다.

경주시 동해안 봉길리 해안으로부터 200여 미터 떨어진 바다 가운데 자리한 대왕암.

댕바위라고도 불리는 이 바위는 삼국을 통일한 신라의 문무왕이 묻힌 곳으로 알려져 있다.

문무왕은 삼국을 통일하였지만 불안정한 나라의 안전과 왜군의 침입이 걱정되었다.

그래서 그는 지의법사에게 유언을 남겼는데 죽으면 자신의 시신을 불교예식에 따라 화장해 유골을 동해에 묻어 달라는 것이었다.

그리하면 큰 용이 되어서 나라를 지키겠다는 것. 문무왕의 유언에 따라 그의 유해를 육지에서 화장해 동해의 대왕암에 뿌리고 장례는 검소하게 치렀다고 한다.

죽어서까지 용이 되어 나라를 지키고 싶어 했던 문무왕을 만나러 대왕암으로 향했다.

이른 새벽 봉길해변은 아직 해 뜨기 전의 어둠만이 바다를 감싸고 있었다.

여명이 밝아 올 무렵 하나 둘, 외지에서 온 듯한 차량들이 해변가에 도착한다.

일출 풍경이 아름다운 것으로 유명한 대왕암인지라 카메라를 둘러 멘 출사객들이 일출 사진을 담기 위해 찾아 온 것이다.

여명이 밝아오기 시작하자 사진 동호회 회원들은 하나 둘 자리를 잡고 대왕암을 응시한다.

그러나 잿빛 구름이 수평선을 가득 메우고 있어서 대왕암과 수평선 그리고 태양이 빚어내는 일출 장관은 보기 어려웠다.

그러나 출렁이는 파도, 대왕암 위를 비행하는 갈매기가 바다 한 가운데에 자리한 문무왕의 고독한 수중릉을 호위하는 듯 보인다.

대왕암은 큰 바위가 주변을 둘러싸고 있고 중앙에 약간 평평한 부분이 있는데 이 공간이 네 부분으로 분할되어 있어 수로가 형성되어 있다.

그러나 그 동안 실제로 문무왕의 유골이 대왕암에 존재하는가에 대한 의문은 계속 제기되어 왔었다.

연휴에 스키 여행 가세요? 이것 만은 주의해야

연휴에 스키 여행 가세요? 이것 만은 주의해야

항상 피곤하다면? 수면장애 유무 체크해야

연말과 새해 연휴를 맞아 스키 여행을 계획하는 사람이 많다.

스키와 스노보드는 짜릿한 스피드를 즐기는 인기 겨울 스포츠지만, 부상을 당할 위험도 커 주의가 필요하다.

실제로 강원도소방본부에 따르면 최근 3년(2019~2021년)간 겨울철 도내 스키장과 눈썰매장에서 발생한 사고는 총 485건이었다.

안전하게 겨울 스포츠를 즐기려면 어떻게 해야 할까?

십자인대파열, 어깨·손목 골절 위험 커

스키와 스노보드는 미끄러운 설원이나 얼음에서 빠른 속도로 내려오는 만큼,

찰나의 순간에 무릎, 손목, 엉덩이뿐 아니라 척추 관절 부상을 입기 쉽다.

스키의 경우 스키 부츠가 발목 윗부분까지 고정돼 있어 급하게 방향을 바꾸면 무릎이 뒤틀려 회전 압력을 받을 수 있다.

이때 십자인대가 끊어지거나 뼈가 부러질 위험이 있다.

점프 후 불안정한 자세로 착지해 무릎이 안쪽으로 비틀리거나, 다른 사람과 부딪힐 대 ‘뚝’하는 소리와 함께 전방십자인대가 파열되는 경우도 있다.

특히 스키장에서는 넘어지다 다치는 사고가 매우 흔하다.

스키와 보드를 타다 넘어지지 않기 위해 팔을 뻗어 땅을 짚으면 팔꿈치 골절이나 어깨 골절, 손목 인대 부상으로도 이어질 수 있다.

또 보드는 넘어질 때 일반적으로 진행 방향의 수직으로 넘어지면서 충격이 엉덩이와

허리로도 고스란히 전해져 엉덩이뼈에 금이 가거나 척추가 골절될 위험이 있다.

10분 이상 스트레칭·잘 넘어지는 것 중요

겨울 스포츠로 인한 관절 손상을 예방하려면 안전수칙을 잘 지키고, 충분한 준비 운동을 하는 게 중요하다.

특히 겨울철은 기온이 낮아 몸의 유연성이 떨어지기 쉽다. 스키, 스노보드를 타기 전 최소 10분 이상은 스트레칭을 해 몸을 풀어주자.

그럼 관절이 움직일 수 있는 범위를 늘리며 신체 유연성을 높일 수 있다.

하루 일정을 마무리한 이후에도 충분한 스트레칭을 하면 다음 날 더욱 안전한 스키, 스노보드 즐기기가 가능하다.

스키, 보드를 타다 넘어질 때도 안전하게 ‘잘’ 넘어져야 한다.

넘어질 때 손이나 손목으로 짚는 것은 위험하므로 뒤로 넘어진다면 엉덩이로 체중을 실어 서서히 주저앉아야 한다.

앞으로 넘어질 때는 무릎을 굽혀 땅에 대고 팔, 손바닥 전체로 땅을 짚어 충격을 흡수해야 한다.

스키 부츠는 반드시 자기 사이즈에 최적화된 제품을 신고, 손목·무릎보호대 등 각종 보호장비도 챙기는 게 좋다.

보온성이 좋은 옷을 챙겨 입는 것도 도움이 된다. 추운 날씨 탓에 몸이 굳어지거나, 인대·근육이 위축되는 것을 예방할 수 있다.

항상 피곤하다면? 수면장애 유무 체크해야

항상 피곤하다면? 수면장애 유무 체크해야

아기 위해 모유수유 했는데 영양 부족으로 구루병?

특발성 과다수면증(IH)은 낮 동안 피곤함이 지속되고 과한 수면을 특징으로 한다.

병명에 특발성이 있는 것처럼 그 원인을 알 수 없다.

기면증 등 다른 수면장애와 마찬가지로 이 질환은 매우 강력한 졸음을 유발하여 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있다.

또한 3개월 이상 심각한 증상이 지속되어야 이 질환이 있는 것으로 간주하기에 진단이 어렵다.

그러나 최근 상황이 바뀌고 있다. 헬스라인(Healthline)이 전한 보도자료에 따르면 신경학 저널에 게재된 연구에서

전체 미국인 중 1.5%가 특발성 과다수면증(IH)을 앓고 있을 수 있다고 전했다.

연구 저자들은 “1.5%의 특발성 과다수면증(IH) 유병률은 양극성 장애, 간질, 정신분열증과 같은 다른 일반적 신경정신과 질환과 비슷한 수준이다”라고 설명했다.

이 연구를 위해 연구팀은 20년 넘게 진행 중인 위스콘 수면 코호트(Wisconsin Sleep Cohort, WSC)의 데이터를 활용했다.

연구팀은 얼마나 많은 사람들에게 특발성 과다수면증(IH)가 널리 퍼져있는 지 파악하기 위해 WSC에 참여한 약 800명의 데이터를 분석했다.

이 코호트에서 단 12명만이 특발성 과다수면증(IH)을 앓고 있는 것으로 확인되었으며 그 결과 1.5%의 유병률을 보였다.

참가자들은 졸음, 수면시간, 잠드는 데 걸리는 시간 등의 기준에 따라 특발성 과다수면증(IH) 가능성이 있는 것으로 확인됐다.

이 연구에서 수면장애와 그 증상을 평가하기 위해 실험실 내 수면 연구 및 설문지를 포함한 다양한 방법을 활용했다.

연구 결과 불면증 환자는 평균 점수는 14점인 반면, 불면증이 없는 환자의 평균 점수는 9점으로 나타났다.

위스콘 수면 코호트(Wisconsin Sleep Cohort, WSC) 참가자들은 수면 중 심박수, 안구 운동, 뇌파 등 신체 기능을 기록하는 수면다원검사 등 수면 연구도 받았다.

또한 낮잠 테스트라 불리는 다중 수면 지연 시간 테스트도 받았다.

참가들에게 연구팀은 낮잠 테스트에서 하루 중 여러 시점에 낮잠을 자도록 반복적으로 지시했다.

얼마나 빨리 잠이 들었는지는 수면 지연 시간이 길다는 것을 나타낸다.

수면 연구와 낮잠 테스트에서 특발성 과다수면증(IH)가 있는 것으로 보이는 사람들은 밤에 잠드는 데 4분, 낮잠을 자는데 6분 밖에 걸리지 않았다.

나머지 코호트의 평균은 밤에 잠드는 데 13분, 낮잠을 자는 데 12분이 걸렸다.

특발성 과다수면증(IH)은 기면증과 완전히 다르다. 기면증 환자와 달리 짧은 낮잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못한다.

즉, 주간 졸음을 유발하지만 수면의 양에는 영향을 미치지 않는 것이다.

실제로 특발성 과다수면증(IH) 환자는 건강한 사람보다 잠을 더 많이 자거나 적게 자는 경향이 있다.

수면 부족이 문제가 아니라 권장 수면 시간인 8시간 이상을 자더라도 수면 후 상쾌함이나 각성을 느끼지 못하는 것이다.

만약 지속적으로 잠이 와 일상생활이 힘들다면 의료진을 찾아 진단을 받아야 한다.

또 수면 시간이 10~12시간이지만 낮에도 매우 졸리다면 반드시 검사를 받아 보아야 한다.

아기 위해 모유수유 했는데 영양 부족으로 구루병?

아기 위해 모유수유 했는데 영양 부족으로 구루병?

코로나19 공항만 검역조치 효과적 83.7% 충분하진 않아

일반적으로 모유수유는 영아의 면역력을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

때문에 세계보건기구(WHO)와 유엔국제아동긴급기금(UNICEF)은 출생 한 시간 내에 모유수유를 시작하고 생후 6개월 동안은 이를 하도록 권고하고 있다.

심지어 미국 소아과학회는 최근 모유수유 권장 기간을 1년에서 2년으로 연장하는 지침을 발표했다.

앞서 여러 연구에서 모유수유한 어린이의 질환 유병률과 입원율이 낮다는 것을 확인됐기 때문이다.

하지만 도리어 모유수유로 인해 영양소 결핍으로 심각한 성장 질환을 앓을 수도 있다.

대표적인 질환이 바로 ‘구루병’이다.

비타민D의 부족으로 뼈가 제대로 발달하지 못하고 굽는 구루병은 일반적으로 영양상태가 열악한 지역에서 발생하는 질환으로 알려져 있지만,

한국에서도 비타민D가 상대적으로 적은 모유를 먹으며 실내생활을 주로 하는 영유아에서 나타날 수 있다.

About, 구루병

구루병은 성장하고 있는 뼈에 칼슘이 붙지 않아 성장 장애 또는 뼈의 변형이 생기는 질병으로 비타민D가 부족하여 발생한다.

4개월~2세 사이의 아기들에게서 잘 발생하지만 성장기 중 비타민D가 만성적으로 부족할 경우에도 언제든 생길 수 있다.

보통 머리, 가슴, 팔다리뼈의 변형과 성장장애가 보인다.

구루병의 구(佝)와 루(僂)는 곱추를 뜻하는 한자어로 과거에는 영양소의 부족으로 등과 가슴의 뼈가 굽어진 채 자라는 경우가 많아 이렇게 불렸다.

About, 구루병의 원인

가장 흔한 원인은 비타민D의 부족이다.

비타민D는 칼슘이 뼈에 흡수되도록 돕는 역할을 하는데, 성장기에 이 비타민D가 만성적으로 부족하면 뼈 속으로

칼슘이 들어가지 않아 뼈가 제대로 자라지 못하고 약하게 휘어진 형태로 성장하게 된다.

20세기 초 비타민D가 발견되고 성장기에 비타민D 섭취가 강조되면서 분유에 비타민D가 포함되기 시작해 구루병의 발생은 크게 감소됐다.

하지만 모유수유의 중요성이 커지면서 도리어 선진국에서는 영유아의 구루병이 증가하는 모습을 보이고 있다.

모유에는 상대적으로 비타민D가 적은데다가 4개월~2세 사이 연령 아기들이 주로 실내생활을 하면서 햇볕을 잘 보지 못한다는 점이 작용을 했다.

특히 저체중으로 태어난 미숙아들이나 성장속도가 빨라 많은 양의 비타민D가 필요한 영유아들, 장기간 설사를 해서 영양분이 많이 빠져나가는 아이들에서 비타민D가 부족해질 수 있다.

이외에도 낭포성 섬유증에 의하여 지방 흡수 부족, 인 수치 감소, 골화 과정에서의 대사 이상 등에 의해 구루병이 발생할 수도 있다.

선천적인 대사장애로 희귀질환인 ‘저인혈성 구루병’(Hypophosphatemic Rickets)이 있다.

About, 구루병의 증상

구루병은 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 못해 골격이 약해진다. 약해진 뼈는 성장하는 몸무게의 부담을 이기지 못해 뼈가 휘어 자라거나 성장이 지연되는 성장장애가 발생한다.

보통 머리, 가슴, 팔다리뼈에서 증상이 보이는데, 가장 먼저 나타나는 증상은 ‘두개로(craniotabes)’로 후두골(뒤통수뼈)과

측두골(관자놀이 부근 뼈)의 뼈가 얇고 물러서 누르면 움푹 들어갔다가 천천히 탁구공처럼 다시 나온다.

머리 중앙의 대천문이 생후 18개월 이후에도 닫히지 않거나, 전두골과 측두골의 중앙부가 튀어나와 사각형으로 보이는 경우도 있다.

가슴에는 늑골의 뼈와 연골 접합부가 염주 모양으로 튀어나오는 ‘구루병 염주’가 보이고, 흉골은 새가슴으로 나오고, 횡경막

부분은 우묵하게 들어가는 오목가슴이 보인다. 척추가 휘어지기도 한다.

다리는 몸무게를 견디지 못해 휘어지는 안짱다리 혹은 밭장다리가 된다.

코로나19 공항만 검역조치 효과적 83.7% 충분하진 않아

코로나19 공항만 검역조치 효과적 83.7% 충분하진 않아

각종 비타민 풍부한 과일 이때 먹으면 독 된다

1년 이내 해외방문 경험이 있는 국민의 83.7%가 코로나19 유입 방지 목적의 공항만 검역 조치에 대해 효과적이라고 답했다.

질병관리청청장이 해외여행자 검역정책 전반에 대한 인식조사를 진행하고 이 같은 결과를 26일 발표했다.

이번 인식조사는 질병청이 여론조사 기관인 주식회사 엠브레인리서치를 통해 지난 11월 20일부터 22일까지

최근 1년 이내 해외 방문 경험이 있는 20~59세의 성인남녀 1천명을 대상으로 온라인 형태로 진행됐으며, 해외여행자 검역에 특정하고 처음 진행되는 조사다.

우선, 검역절차 인지도와 관련하여 해외여행자 중 97.8%가 검역절차를 인지하고 있었다.

특히 발열 체크(92.8%), 건강상태질문서(86.5%)는 인지도가 높았다. 하지만 코로나19 대응 과정에서 도입되었던

검역정보 사전입력시스템(Q-CODE)은 60.7%로 인지율이 상대적으로 낮았다.

다음으로 코로나19 유입 예방을 위해 질병청이 공항만에서 수행한 검역조치에 관해서는 83.7%가 효과적이라고 답했으며,

잘했다고 생각한 사람은 64.6%였다. 다만, 개별 검역조치 기준, 입국자 전수 격리전수검사,

예방접종자 격리 면제는 각각 70.7%, 69.8%, 23.4%가 잘했다고 응답해 인식 차이를 보였다.

코로나19를 계기로 해외여행자 검역 조치에 대한 국민들의 인식도 크게 변했는데, 해외여행자

검역정책의 필요성, 관심도, 이해도, 중요성 등에 대해 전체적으로 긍정적으로 생각하는 응답이 상당히 증가했다.

특히, 코로나19 이후 검역이 필요하다고 응답한 902명은 이유로 ‘공공의 이익‘(70.3%),

’타인에의 피해’(64.4%), ‘감염에 대한 불안 해소’(46.1%)’, ‘당연히 지켜야 하는 원칙‘(40.7%)’ 순으로 밝혔다.

다만, 필요하지 않다고 답한 98명은 ‘질병이 있는 사람으로 단정지을 것 같아서’(38명), ‘귀가 시간 지연’(37명).

‘막연한 두려움/무서움’(28명), ‘타인들의 시선 혹은 주목’(23명) 순으로 이유를 밝혔다.

이 같은 결과는 검역 정책이 해외 공중보건 위험으로부터 국민들의 건강을 보호하기 위한 중요한 역할을 하고 있다는

국민 인식이 많이 높아졌으며, 앞으로도 지속적인 개선과 소통 전략 모색이 필요하다고 해석될 수 있다.

코로나19 팬데믹 이후 해외입국 시 진행하는 해외여행자 검역조치가 충분한지에 대한 질문에 대해서는 54.9%가 충분하지 않다고 생각하고 있었다.

그 이유로는 감염병 의심증상이 있는 사람을 발견하기 ‘어려울 것 같아서’가 68.9%로 가장 높았으며, 환승객 중 감염병 의심자‘가 있을 경우

발견이 어려울 것 같아서’(61.7%), 항공기·선박 내 감염병 전파‘ 가능성을 막을 수 없어서’(53.4%), 감염병 의심환자 추적의 어려움‘(43.2%) 순이었다.

현재의 해외여행자 검역조치에 대해 우선적으로 개선해야 한다고 생각하는 요소로 입국 단계에서 ‘신속한 검사를 통한

증상 확인‘(58.8%), 모든 ‘입국자를 대상으로 검역’(53.0%)이 높은 비율을 나타냈으며, ‘감염병 의심환자 추적 강화’(45.4%),

‘항공기·선박 내 감염병 전파 가능성 차단’(42.1%), ‘환승객 검역’(39.0%)순으로 해결해나가야 한다고 응답하였다.

지영미 질병관리청장은 이번 “해외여행자 검역 인식 조사결과에 따라 우선적으로 해결해야 한다고 응답 주신

사항부터 단계적으로 해외여행자 검역정책에 반영해나갈 수 있도록 하겠다”며 ,“특히, 입국 단계 신속한 검사

도입검역관들의 교육 전문성 강화 , 등을 통해 응답자들이 해외여행자 검역정책에 관해 중요하다고

생각하는 요소를 보완하여 검역소가 국경에서 국민의 건강을 책임지는 기관으로서 책무를 다할 수 있도록 최선을 다하겠다”라고 밝혔다.