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양배추 브로콜리 무 중에서 항암 성분 가장 많이 든 것은?

양배추 브로콜리 무 중에서 항암 성분 가장 많이 든 것은?

헐렁한 옷 입으면 모기에 안 물린다 美연구팀

설포라판 성분이 무순, 무, 양배추에 특히 풍부하다는 연구 결과가 나왔다.

설포라판은 항암 효과가 뛰어난 식이황화합물로 십자화과 채소인 브로콜리, 배추, 콜라비 등에 많이 함유돼 있다.

설포라판은 십자화과 채소 속 글루코라파닌이라는 물질이 수확 후 보관, 조리, 가공 등의 과정을 거치며 분해되면서 생성된다.

이전 연구들에서 설포라판이 유방암, 전립선암에서 특이적으로 세포 사멸을 유도해 암세포 성장을 억제하는 것으로 나타난 바 있다.

알츠하이머병, 파킨슨병 같은 질환에서 뇌신경 보호 효과를 낸다는 연구 결과도 있다.

농촌진흥청과 안동대 공동 연구팀이 국내에서 섭취하는 십자화과 농산물에 들어있는 설포라판 함량을 측정해 비교 분석했다.

그 결과, 설포라판 함량은 각각 100g기준 양배추 4.33mg 무 5.17mg 무순 9.97mg이 함유돼 있었다.

양배추, 무, 무순 모두 설포라판 함량이 풍부하다고 알려진 브로콜리(2.07mg)보다 2.1~4.7배 많은 양이 함유돼 있었다.

시중에 판매되고 있는 냉동 브로콜리의 설포라판 함량은 7.23mg으로 생브로콜리보다 설포라판 함량이 높았다.

농촌진흥청 식생활영양과 유선미 과장은 “설포라판을 포함한 식이황화합물은 품종, 재배, 저장, 가공 등 다양한 조건에 영향을 받는다”며

“품종 육성, 맞춤형 건강 식단 개발, 관련 식품 가공 등에 이용하기 위해 우리 농산물에 함유된 식이황화합물 기초정보를 확인하는 것이 중요하다”고 말했다.

농촌진흥청은 2026년까지 우리 농식품 550종의 식이황화합물 정보를 구축하고 ‘농식품올바로’에서 설포라판을 포함한 다양한 식이황화합물의 상세 정보를 제공할 예정이다.

포도에 들어 있는 안토시아닌은 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있다.

또 노화를 막고 눈의 피로를 해소하기도 한다.

포도 씨에 풍부한 폴리페놀은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 염증과 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

특히 포도에 함유된 특정 플라보노이드 성분들(레스버라트롤·프로시아니드·프로안토시아니딘 등)이 유방암·대장암·피부암 등 암 발생을 억제하고

종양 크기를 줄인다는 연구 결과들이 보고된 바 있다. 이 중 포도 씨에 들어 있는 프로안토시아니딘은 암세포를 자멸시키고

피부암을 억제하는 것으로 보고됐다. 이외에도 포도엔 펙틴과 타닌이 많아 변비를 없애는 데 효과적이다.

참나물은 특유의 향으로 입맛을 돋운다. 산나물 중에서도 베타카로틴 함유량이 많아 안구건조증 예방에 좋다.

또 페닐알라닌·발린·아르지닌 등 아미노산이 풍부해 뇌를 활성화하고, 치매를 예방하는 데 도움이 된다.

특히 섬유질이 많이 들어 있어 변비 예방에 탁월한 효과를 보인다. 참나물은 두부와 궁합이 좋은 식품이다.

두부에 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 함께 조리하면 영양학적으로 우수한 음식이 된다.

고구마는 칼로리가 낮고 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 식품으로 적절하다.

고구마는 훌륭한 비타민A 급원 식품으로, 고구마 한 개에 비타민A가 하루 권장량의 3.6배 이상 들어 있다.

또 나트륨을 배출하고 체내 전해질 균형을 유지하는 칼륨도 풍부하다.

고구마에는 전분을 분해하는 효소와 장을 활발하게 하는 비타민B1이 풍부하다.

이 성분들이 고구마의 식이섬유와 함께 작용해 배변을 더욱 원활하게 한다.

특히 고구마의 섬유질은 흡착력이 강해 노폐물, 지방, 콜레스테롤을 효과적으로 배출한다.

헐렁한 옷 입으면 모기에 안 물린다 美연구팀

헐렁한 옷 입으면 모기에 안 물린다 美연구팀

콜레스테롤 수치 저하에 좋은 운동법

모기가 호흡 속 이산화탄소와 체취, 열 심지어 체온에서 나오는 적외선(IR)까지 감지해 공격 대상을 찾는다는 연구 결과가 나왔다.

23일 과학 저널 네이처(Nature)에 따르면 미국 샌타바버라 캘리포니아대(UCSB) 크레이그 몬텔 교수팀은

이집트숲모기(Aedes aegypti) 암컷이 사람 피부온도(34℃)에서 나오는 적외선을

감지할 수 있는 것으로 나타났으며 모기 체내에서 적외선을 감지하는 단백질을 확인했다.

논문 공동 제1 저자인 니콜라스 드보비앙 박사는 “모기는 작지만, 다른 어떤 동물보다 많은 사람의 사망을 초래한다”며

“이 연구는 모기가 인간을 어떻게 공격하는지에 대한 이해를 높이고 모기 매개 질병의 전파를 통제할 수 있는 새 가능성을 제시한다”고 말했다.

이집트숲모기는 매년 1억 명 이상에게 뎅기열, 황열, 지카 등을 일으키는 바이러스를 옮기며

감비아 학질모기(Anopheles gambiae)는 매년 4만 명 이상의 목숨을 앗아가는 말라리아 원충을 퍼뜨린다.

특히 암컷 모기는 알을 낳기 위해 동물의 피가 필요하다. 100여년 간 연구에서 모기는 사람을

포함한 동물이 내뿜는 이산화탄소와 체취, 체온 등을 감지해 공격 대상을 찾는 것으로 밝혀졌다.

연구팀은 이 연구에서 이집트숲모기 암컷을 케이지에 넣고, 공간을 한쪽은 사람 피부온도(℃)에서 나오는

적외선이 있는 구역으로, 한쪽은 적외선이 없는 구역으로 나눈 다음 모기들이 어느 쪽으로 가 탐색을 하는지 관찰했다. 사람 체취와 이산화탄소 등 다른 조건은 동일했다.

결과 34℃ 적외선이 있는 구역으로 몰려가 탐색 활동을 하는 모기 수가 적외선이 없는 구역보다 두 배 많은 것으로 나타났다.

또 모기들은 적외선을 최대 70㎝ 거리에서 감지할 수 있는 것으로 나타났다. 이는 열의 경우 모기가

피부에 10㎝ 이내로 접근해야 감지할 수 있는 것과 비교할 때 훨씬 멀리에서 적외선을 감지할 수 있음을 의미한다.

연구팀은 또 모기의 더듬이 끝에 있는 열 감지 신경세포에 적외선을 감지하는 단백질이 있다는 사실도 알아냈다.

더듬이 끝부분을 제거한 모기는 적외선을 감지하지 못했고, 온도에 민감한 단백질(TRPA1)의 유전자를 제거한 모기도 적외선을 감지하지 못했다.

연구팀은 체온에서 발생하는 9천300㎚ 파장의 적외선은 700㎚ 이하 파장에 반응하는 가시광선 감지

단백질(로돕신)을 활성화하지 못하지만, 최대 70㎝ 떨어져 있는 TRPA1 단백질은 활성화할 수 있는 것을 확인했다.

이 발견이 모기 개체 수를 억제하는 방법을 개선하는 데 기여할 수 있을 것으로 연구팀은 기대하고 있다.

모기 잡는 장치에 피부에서 나오는 것과 비슷한 적외선을 방출하는 장치를 추가하면 효율을 높일 수 있다는 것이다.

연구팀은 “이 연구는 헐렁한 옷이 모기에게 물리는 것을 막는 데 특히 좋은 이유를 설명해 준다”며

“헐렁한 옷은 모기가 피부를 무는 것을 막아줄 뿐 아니라 피부와 옷 사이 공간이 적외선 방출을 줄여 모기가 감지할 수 없게 한다”고 말했다.

콜레스테롤 수치 저하에 좋은 운동법

콜레스테롤 수치 저하에 좋은 운동법

잦은 기침에 숨차서 병원 갔더니 폐농양?

건강관리에 있어 운동은 빠질 수 없는 기본 조건이다.

미국 건강매체 헬스라인(Healthline)에서 전한 보도자료에 따르면 운동은 혈장 내 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 중요한 것으로 알려졌다.

또 일부 연구에 따르면 어떤 운동이든 안 하는 것보다 나은 것으로 전해졌는데, 이와 관련하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 운동 6가지를 소개했다.

달리기 혹은 조깅

달리기 혹은 조깅은 콜레스테롤을 낮추고 체중을 관리하는 데 훌륭한 운동이 될 수 있다.

지난 2020년 한 연구에서 장거리 달기기와 같은 지구력 훈련을 한 참가자들의 HDL 콜레스테롤 수치가 크게 개선되고 LDL 콜레스테롤 비율이 감소한 것으로 나타났다.

활기차게 걷기

나이가 들수록 걷기는 관절 건강을 보호하는 데 훨씬 더 좋은 운동이 될 수 있다.

2019년 심장병 위험이 있는 성인을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면 성별과 같은 요인을 통제했을 때에도 걷기를 덜 하는 사람들이 심장병 위험이 더 높다는 것을 관찰했다.

자전거 타기

자전거 타기는 조깅과 거의 같은 에너지를 소비하지만 관절 부담이 적은 편이다.

2019년 한 리뷰에서 실내 사이클링에 참여한 사람들의 LDL 수치가 낮고 HDL 수치가 높은 것으로 알려졌다.

이어서 2020년에 발표된 한 연구 에서도 12개월 동안 자전거를 타고 출퇴근하는 것이 LDL 수치를 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다.

수영

수영은 관절을 보호하는 대표적인 유산소 운동이다.

2021년에 진행된 당뇨병과 고혈압 환자에게 수영이 미치는 영향에 대한 연구 결과 4개월 동안 규칙적으로 수영을 하면

총 콜레스테롤, HDL, LDL 트리글리세리드, 혈당, 혈압, 체질량지수, 체지방률 등이 개선된 것으로 확인됐다.

웨이트 운동

유산소 운동은 심장병 위험을 줄이는 데 가장 일반적으로 권장되는 운동이지만 웨이트 운동도 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 매우 유익한 것으로 나타났다.

2019년 대만에서 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 운동을 하지 않거나 유산소 운동 또는 혼합 운동을 한 사람에 비해 웨이트 운동을 한 사람의 HDL 수치가 개선되는 것으로 확인됐다.

이는 웨이트 운동과 같은 무산소 운동이 심장병 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 의미한다.

요가

요가는 심장 질환의 위험을 줄이고 경우에 따라 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미칠 수 있다.

2020년 81명의 여대생을 대상으로 12주간 요가와 유산소 운동 프로그램을 병행한 결과 총 콜레스테롤 수치, 체중, LDL 수치 등이 감소되고 HDL 수치가 개선된 것을 확인했다.

잦은 기침에 숨차서 병원 갔더니 폐농양?

잦은 기침에 숨차서 병원 갔더니 폐농양?

유유제약 지역사회와 연계한 사회공헌 강화로 ESG경영에 충실

올해 예순 K씨는 최근 잦은 기침과 함께 숨이 찼다. 무엇보다 체중이 급격히 줄고 있어 겁이 덜컥 났다.

영업상 술자리를 자주 가질 수밖에 없는 그여서 행여 큰 병을 염려해 지난달 말 집 근처의 병원을 찾았다.

아니나 다를까, 흉부 CT검사 결과 오른쪽 폐 부위에 종양이 의심됐고 기관지 내시경검사 결과 우측 폐 농양으로 진단됐다.

폐농양(Lung Abscess)은 폐에 염증이 생겨 폐 조직세포가 죽음으로써 폐 안에 구멍이 생기고 거기에 주머니 형태로 고름이 차 있는 상태를 말한다.

감염된 폐의 조직세포가 괴사하면서 화농성 공동(suppurative cavitary lesion)을 생성하면서 농양이 발생하게 된다.

음식이나 구강 인두 배출물로 인해 사레가 걸리면서 폐렴이 발생하고, 이에 대한 치료를 제대로 하지 않을 경우 세포의 괴사로 인해 농양이 발생하는 경우가 흔하다.

2023년 건강보험심사평가원의 발표에 따르면, 2021년 우리나라에서 폐농양으로 진료를 받은 환자는 약 5만 명이다.

연령별로는, 70대가 26.8%로 가장 많았으며, 60대(24.6%), 50대(18.5%) 순이다.

폐농양은 폐에 생긴 고름 주머니로, 세균이나 곰팡이 등의 감염으로 인해 발생하며, 기침, 가래, 발열, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다.

기침은 폐농양의 가장 흔한 증상으로, 처음에는 마른기침으로 시작하여 점차 가래가 섞인 기침으로 발전한다.

가래도 증상이 심해지면서 양이 점점 많아지고, 노랗거나 탁한 색을 보이며, 심한 악취가 날 수도 있다.

폐농양은 폐에 감염이 생겨 고름이 차는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만 세균감염이 가장 흔하다.

폐렴, 폐결핵, 곰팡이 감염 등이 세균감염의 대표적인 질환이다. 인플루엔자, 아데노바이러스 등 바이러스성 감염도 원인이 될 수 있다.

면역력 저하, 당뇨, 만성 신부전, 알코올 중독 등 기저질환도 폐 농양을 일으킬 수 있다.

폐농양은 폐에 감염이 생겨 농양이 생기는 합병증으로, 단순한 폐 질환과는 다르게 심각한 문제를 야기할 수 있다.

농양은 폐 조직을 파괴하고, 폐 기능을 저하시키며, 사망 위험까지 초래할 수 있다. 농흉, 뇌 농양, 패혈증 등 심각한 합병증을 초래하기도 한다.

초기에 진단 치료되지 않으면, 농양은 폐 조직을 파괴하고, 폐 기능을 저하시키며, 사망의 위험까지 초래할 수 있다는 거다.

온종합병원 호흡기내과 김제훈 교수는 “폐농양은 대체로 항생제 처방으로 치료 가능하다”고 설명했다.

처음에는 대부분 정맥 주사로 투여하지만, 증상이 호전되면 경구 약제로 변경할 수 있다는 것.

항생제는 증상이 사라지고 영상검사에서 폐 농양이 좋아질 때까지 계속 투여하며, 보통 3∼6주 정도 치료한다.

호전 정도에 따라 그 이상의 장기간 치료가 필요할 수도 있다고 김 교수는 덧붙였다.

하지만 항생제 투여에도 호전되지 않거나, 치료가 어려운 경우에는 피부를 통해 농양을 뽑아내는 경피적 배농을 시행해야 한다.

경피적 배농술(經皮的排膿術)은 피부를 통해 고름을 배출하는 시술을 말한다.

온종합병원 영상의학인터벤션센터 최기복 소장은 “신체 내부에 생긴 고름을 제거하기 위해 피부에 작은 절개를 내고

관을 삽입하여 고름을 배출시키는 방법이 경피적 배농술”이라며, 이는 수술 없이 진행할 수 있으며, 절개 부위가 작고 회복이 빠른 장점이 있다고 말했다.

다만, 시술 과정에서 폐의 구조와 기능을 손상시키지 않도록 주의해야 하므로 숙련된 의료진을 통해 시술해야 한다.

경피적 배액술은 쉽지 않아서 △항생제 치료에 반응하지 않거나, △폐농양의 크기가 크고, △농양이 파열되어 흉강에 고름이 찬 경우에 한해 시행하는 게 바람직하다.

유유제약 지역사회와 연계한 사회공헌 강화로 ESG경영에 충실

유유제약 지역사회와 연계한 사회공헌 강화로 ESG경영에 충실

밥 지을 때 이 곡물 넣으면 탈모 예방에 도움

유유제약(대표이사 유원상)은 1941년 창립 이래 ‘국민 건강과 삶의 질 향상’이라는 미션 아래 신약 개발 및 건강식품 보급을 위해 힘써온 80년 전통의 제약기업이다.

신약 개발 초기의 파트너십 활동과 신약 개발, 성숙도를 바탕으로 2019년 아시아 태평양(APAC) 100대 중 소형 혁신 제약사에 선정되었다.

향후 100년의 미래를 바라보는 출발점에 서 있는 유유제약은, 제약회사의 본질인 신약 개발과 관련해 다양한 외부전문가들과의 협력하며

아이디어 발굴과 기술 접목을 지속적으로 추진하고 있다.

더불어 기업 내 각종 복리후생 제도와 구성원간의 상호존중문화를 정착시켜 ‘취업준비생이 가장 일하고 싶은 기업’으로 자리매김하는 것을 경영목표로 삼고 있다.

지난해 하반기 ESG 종합평가 ‘A등급’ 획득, 친환경 태양광 설비, 지역사회와 상생하며 사회적 책임 이행

유유제약은 국내 ESG 평가기관인 서스틴베스트가 발표한 ‘2023년 하반기 ESG 종합평가’에서 A등급을 받았다.

자산규모 5천억원 미만 기업 기준 평가에서 ESG A등급을 획득했으며, 자산규모 2조 이상 대기업 등 조사 대상 전체 기업 기준 평가에서는 ESG BB등급을 획득했다.

이는 유유제약의 ‘인류의 건강증진과 삶의 질 향상’이라는 경영철학을 기반으로 다양한 ESG경영 활동을 추진한 노력이 대외적으로 인정받은 것으로 풀이된다.

유유제약은 환경부문에서 생산공장에 대한 태양광 및 태양열 발전설비를 설치해 전력 보급에 활용하고 있다.

지난 2012년 태양열 발전 설비를 추가 설치한 이후 공장에 사용하는 전력 중 20~30% 에너지를 태양열에서 충당하고 있다.

사회부문에서는 국가보훈시책에 적극 협조하고 보훈가족의 복지 증진에 기여한 공로를 인정받아 국가보훈부로부터 감사패를 수여받았으며,

제천시 종합지원봉사센터와 지역 재난재해 발생 시 자원봉사활동 적극 지원 등 유기적인 자원봉사활동 상호협력을 목적으로 업무협약서를 체결했다.

지배 구조 부문에서는 1994년부터 29년 연속 현금배당을 진행하고 있으며 2020년 자사주 매입,

2021년 100% 무상증자, 2022년 20억 규모 자사주 매입, 올해 자사주 20만주 소각 등 매년 지속적인 주주 친화 정책을 진행했다.

이외에도 지속가능한 성장을 위해 윤리경영과 정도경영을 실천하며 기업경영의 핵심가치로 설정해왔으며 자율준수 프로그램을 도입하여 운영하고 있다.

유유제약은 최고경영자의 지속적인 자율준수 의지천명을 비롯해 임직원에 대한 윤리경영 교육, 리스크에 대한 상시 모니터링 체계를 구축하고 있다.

연중 진행하는 사회공헌활동 통해 사회적 책임 주력

유유제약은 공장 소재지인 제천을 포함해 대내외적으로 다양한 사회공헌활동을 펼치고 있다.

지난 5월에는 가정의 달을 맞아 비영리 기구인 킹스웨이코리아를 통해 소외이웃에게 총 6천 5백만 원 상당의 일반의약품 및 건강기능식품을 지원했다.

킹스웨이코리아는 온누리선교재단 산하 비영리 기관(NGO)으로 국내 제약회사 등 기업의 후원을 받아 열악한 의료상황에 놓인

국내 및 세계 각지에 의약품 및 의료물품, 생필품을 지원하고 있다.

유유제약은 지난 1월에도 킹스웨이코리아를 통해 의약품과 건강기능식품을 기부했다.

이번 지원은 킹스웨이코리아가 국내 거주 해외 이주민, 독거노인, 노숙인등을 지원하는 의료봉사활동에 필요한 다양한 물품을 유유제약에 요청함에 따라 이뤄졌다.

이에 따라 비나플러스, 장안에 화제 넥스트패밀리 등 자사의 일반의약품 및 건강기능식품이 킹스웨이코리아를 통해 20여개 이상의 사회복지기관 및 단체에 전달됐다.

밥 지을 때 이 곡물 넣으면 탈모 예방에 도움

밥 지을 때 이 곡물 넣으면 탈모 예방에 도움

방귀 냄새 고약하다면 몸에 이런 변화 생긴다는 신호

흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 게 더 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다.

그런데, 막상 잡곡밥을 먹으려고 하면 어떤 잡곡이 가장 도움 될지 몰라 고민하는 사람이 많다.

밥 지을 때 함께 넣으면 좋은 식품 3가지를 소개한다.

귀리는 단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다고 알려졌다.

귀리의 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이다.

베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다.

실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰준다.

쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다.

또 귀리 속 아베난쓰라마이드 성분은 곡물 중 귀리에만 있는 성분으로, 항산화·항염증 기능이 뛰어나고 치매 예방과 치료에도 효과가 있다고 알려졌다.

수수도 항산화 능력이 뛰어난 곡물로, 일반적으로 조의 37배 수준으로 알려졌다.

항산화 능력이 높으면 해로운 활성산소가 줄어 심혈관질환 예방에 도움이 된다.

수수에는 안토시아닌 성분도 풍부해 암세포 확산을 억제하는 효과도 있다. 수수는 장 건강을 지켜주기도 한다.

실제 농촌진흥청과 경희대학교 강희 교수팀이 공동으로 쥐에게 14일 동안 하루 2회 각각 수수빵과 일반 밀빵을 먹인 결과

수수빵을 먹은 쥐는 밀빵을 먹은 쥐보다 장 질환을 일으키는 세균이 적었고, 장내 유익균은 많았다.

수수를 콩과 함께 먹으면 지질과 단백질을 한 번에 보충할 수 있다.

기장은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 준다.

인도 국제 반건조 열대작물 연구소‧말라위 국제 식품 정책연구소‧영국 레딩대 등 공동 연구팀은 약 900명을 대상으로 진행한 19개의 연구를 분석했다.

그 결과, 21일~4개월 동안 매일 50~200g의 기장을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치가 8% 감소한 것으로 나타났다.

베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다.

실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰준다.

쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다.

이때 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 각각 10%, 9.5% 감소했고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 6% 증가했다.

기장은 탈모 개선과 예방에도 효과가 있다. 기장에는 모발 건강을 유지해주는 영양소인 밀리아신이 풍부하기 때문이다.

밀리아신은 식물에서 얻을 수 있는 콜레스테롤인 피토스테롤의 일종으로, 모근 상피세포에서 케라틴 세포의 증식과 대사 활동 증진을 돕는다.

방귀 냄새 고약하다면 몸에 이런 변화 생긴다는 신호

방귀 냄새 고약하다면 몸에 이런 변화 생긴다는 신호

K-드라마 속 과도한 음주문화 해외서 경고등 켜졌다

살이 찌면 몸에 변화가 생긴다. 평소보다 방귀 냄새가 독해지거나 코골이가 심해졌다면, 살이 찌고 있다는 신호다.

증상을 알아차리고 체중 감량을 위한 노력을 해야 한다.

방귀 냄새

지방을 많이 섭취하면 장내세균 중 유해균 수가 늘어나 방귀 냄새가 독해지는 경향이 있다.

육류는 지방과 기름 함량이 많아 완전히 소화되는데 다른 음식보다 시간이 오래 걸린다.

음식이 장에서 오래 머물수록 발효 시간이 길어져 가스 배출 시 냄새가 날 가능성이 높아진다.

과음해도 장내 미생물 활동에 문제가 생겨 음식이 제대로 분해되지 못해 방귀 냄새가 고약해진다.

지방, 알코올을 과다 섭취해 체중 증가로 이어지는 것을 막아야 한다.

암내

살이 찌면 겨드랑이에서도 심한 악취가 난다.

겨드랑이 땀샘에서는 땀뿐 아니라 지방, 피지 등이 함께 배출되는데, 피부 균에 의해 이 물질들이 분해되면서 악취가 난다.

지방 함량이 높은 식품을 많이 먹으면 피지선이 활발해져 냄새가 심해진다.

살이 찐 사람은 발 냄새가 심해질 수도 있다. 발에 살이 찌면서 공간이 줄어들어 통풍이 안 돼 습기가 더 잘 차기 때문이다.

발냄새

살이 찌면 발에도 살이 찌게 된다. 발의 땀은 양말‧신발 등에 의해 바로 증발하지 못해 습기가 잘 차고, 세균이 쉽게 번식한다.

땀이 차면 피부 맨 바깥인 각질층이 불어난다.

이때 발에 있는 세균이 각질을 갉아먹으면서 이소발레릭산 등과 같이 악취를 풍기는 화학물질을 생성한다.

특히 산소를 싫어하는 마이크로코쿠스 등의 혐기성 세균이 발에 펀치로 찍은 것 같은 얕은 구멍을 여럿 만들어 ‘소와각질융해증’이라는 질환을 유발하는데, 냄새도 훨씬 심하다.

발에 살이 찌면 발가락 사이 공간이 줄어들면서 통풍이 잘 되지 않고, 이로 인해 습기가 더 잘 차게 되면 발냄새가 심하게 난다.

코골이

살이 찌면 조금만 움직여도 숨이 차고 호흡이 거칠어진다.

지방이 흉곽을 둘러싸 탄성이 떨어지기 때문이다. 탄성이 떨어지면 숨을 들이마시고 내쉴 때 공기가 충분히 들어오지 못해 호흡이 어려워진다.

또 안 골던 코를 골거나 코골이가 심해졌다면 기도에 지방이 쌓였다는 신호일 수 있다.

몸에 살이 찌면 목 두께가 두꺼워지고, 목 안의 기도 주변 체지방도 증가한다.

이때 공기의 이동 통로가 좁아져 떨림이 심해지면 코골이가 발생하게 된다.

오래 가는 속옷 자국

몸이 평소보다 쉽게 붓거나 부기가 오래간다면, 살찌는 신호일 수 있다.

지방세포의 크기가 커지면 혈액순환이 잘 되지 않는다.

따라서 노폐물 배출이 잘 안돼 몸이 쉽게 붓게 된다.

몸이 부으면 몸에 남은 자국 역시 잘 사라지지 않는다.

다만 양말이나 속옷 자국이 몇 시간 동안 지속된다면 살이 찐 게 아니라 갑상샘저하증 등과 같은 다른 질환이 원인일 수도 있기 때문에 병원을 찾아 진단을 받아보는 게 좋다.

K-드라마 속 과도한 음주문화 해외서 경고등 켜졌다

K-드라마 속 과도한 음주문화 해외서 경고등 켜졌다

신은철의 찐 근육 2030세대들 나도 따라해볼까

최근 해외에서 K-드라마의 인기가 나날이 치솟고 있는 가운데, 드라마 속 과도한 음주 장면이 해외 K-드라마 팬들의 건강을 해칠 수 있다는 분석이 나왔다.

네이처 그룹이 발간하는 국제학술지 ‘사이언티픽 리포트'(Scientific Reports) 최신호에 따르면

이스라엘 중독의학협회와 인도네시아 망운쿠스모 국립병원, 듀렌 소이트 정신병원 공동 연구팀은 K-드라마를 시청하는 이스라엘

인도네시아의 성인들에게서 음주 횟수와 음주량이 늘어나는 연관성이 관찰됐다고 밝혔다.

K-드라마 인기와 함께 화면에 등장하는 한국 제품과 브랜드에 대한 인기도 높아지는 추세다.

미국, 인도네시아, 태국, 베트남의 18∼45세 소비자 2천18명을 대상으로 한 조사에서는

응답자의 92%가 K-드라마나 K-팝 때문에 한국 제품과 브랜드에 더 관심을 갖게 됐다고 응답했을 정도다.

다만 K-드라마 속 과도한 음주 장면이 이스라엘과 인도네시아인의 음주율을 높여 건강을 해칠 수 있다는 분석이 제시됐다.

리포트에 따르면 연구팀은 K-드라마를 시청한 경험이 있는 성인 638명(인도네시아인 255명

이스라엘인 255명)을 대상으로 소주 등의 알코올 소비와 관련한 온라인 설문조사를 실시했다.

이런 조사를 시행한 이유로는 K-드라마에 나오는 음주 장면이 한국 외 시청자의 알코올 사용 연관성에 대해 알려진 바가 거의 없다는 점을 꼽았다.

이 조사에서 설문 응답자의 99.6%는 스스로를 ‘K-드라마 팬’으로 자평했으며

15%는 주변 가족이나 친구 등으로부터 K-드라마 시청에 중독 성향을 보인다는 얘기를 들은 적이 있다고 답했다.

총 414명이 참여한 음주 관련 설문조사에서는 전체의 36%가 K-드라마를 시청하고 나서 소주를 사 마신 적이 있다고 답했다.

또 24%는 지난 12개월 동안 폭음을 한 적이 있다고 보고했다.

연구팀은 장기간에 걸쳐 다수의 K-드라마를 시청한 사람일수록 드라마에 등장했던 소주를 마시거나

3개월 이상 음주와 폭음을 경험할 위험이 높은 것으로 분석됐다. 특히 이런 위험은 인도네시아보다 이스라엘 시청자들에게서 더 두드러졌다.

연구팀은 논문에서 “한국의 증류주인 소주가 다른 나라에서 인지도가 떨어지고 구하기도 쉽지 않지만

이번 연구에 참여한 K-드라마 시청자의 3분의 1 이상이 소주를 경험했다”면서 “K-드라마 속 소주

음주 장면이 해외 팬들 사이에서 알코올 소비를 증가시키고 있는 것으로 보인다”고 설명했다.

연구팀은 이런 현상이 장기적으로 계속된다면 이스라엘과 인도네시아 K-드라마 시청자들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려를 내놨다.

국내 전문가들 사이에서도 K-드라마가 한국인의 잘못된 음주 문화를 여과 없이

보여주고 있는 만큼 ‘미디어 음주 장면 가이드라인’ 준수를 강화하는 대책이 필요하다고 지적한다.

이해국 의정부성모병원 정신건강의학과 교수는 “한국 드라마가 우리나라 청소년들에게 잘못된

음주문화를 확산시킨 것처럼 K-드라마를 보는 외국인들도 자연스럽게 음주 유혹에 빠지기 쉽다”고 지적했다.

이 교수는 “이들 K-드라마 속 과도한 음주 장면은 신체나 정신건강에 대한 위해성에도 불구하고 즐거움을 줄 수 있다는

잘못된 암시를 줌으로써 자칫 알코올 중독 등의 더 큰 부작용을 일으킬 수 있다”며 “무엇보다 K-드라마 제작과정에서

음주의 유해성을 적극 고려하고, 수출 과정에서는 과도하고 잘못된 음주 장면을 삭제하는 등의 사후 조치도 필요하다”고 말했다.

신은철의 찐 근육 2030세대들 나도 따라해볼까

신은철의 찐 근육 2030세대들 나도 따라해볼까

슈퍼백세인 장수 비결 3가지 요소에서 발견됐다

신은철이 2024 파리올림픽에서 선보인 박진감 넘치는 경기와 함께 훈훈한 외모로 2030세대들에게 큰 인기를 끌고 있다.

신은철 인기와 함께 그의 종목인 클라이밍도 주목을 받으며 이들 세대에게 인기 스포츠로 떠오르고 있다.

신은철 선수는 2024 파리올림픽에서 우리나라 첫 클라이밍 ‘스피드’ 국가대표로서 출전해 8강 진출은 실패했지만 새로운 길을 개척했다는 면에서 높게 평가를 받고 있다.

국민들의 많은 관심을 받았던 신은철 선수는 최근 인스타그램을 통해 “올림픽이란 큰 꿈을 도전할 수 있게 도와주신 모든 분께 감사 인사드립니다”라며

“올림픽에 첫 출전을 하면서 새로운 감정을 느끼고 많은 것들을 보고 경험하면서 또다시 열정이 불타오르게 되는 것 같습니다”라고 심경을 밝히기도 했다.

2030세대들 사이에서도 클라이밍에 관심을 보이고 있다.

한 온라인커뮤니티 등에는 클라이밍에 대해 ‘어떤 종목인지”, “나도 신은철 선수처럼 가능할까”, “재미있어 보인다”는 등의 글들이 다수 올라오는 모습이다.

클라이밍은 세 종목으로 나뉜다. 정해진 루트를 최대한 빨리 올라가는 ‘스피드’와 정해진 시간 내 최대한 높이 올라가는 ‘리드’

약 4~5m의 낮은 인공암벽에서 특정 홀드(암벽에 부착된 구조물)만 타고 올라 톱 홀드를 잡는 ‘볼더링’이다.

대다수 실내 클라이밍 센터는 초보자와 경험자 모두 이용할 수 있다는 점에서 볼더링을 중심으로 운영된다.

클라이밍은 각 코스에 따라 난이도가 다르며 도전과제를 해결하는 과정에서 성취감을 느낄 수 있다.

새로운 루트를 정복할 때마다 느끼는 성취감과 목표 달성의 기쁨이 2030세대에게 인기를 끌고 있다.

다른 스포츠에 비해 초기 장비 비용이 적고 특별한 기술이나 경험 없이도 시작할 수 있다는 낮은 진입장벽도 2030세대에게 매력적인 요소다.

또한 날씨나 계절에 상관없이 실내에서 즐길 수 있는 운동이라는 점도 큰 매력이다.

클라이밍은 전신 근력 향상, 유연성 향상, 심폐지구력 향상 등의 운동효과를 볼 수 있다.

클라이밍은 근육과 관절을 폭넓게 사용하므로 몸 전체의 근육을 기르는 데 도움이 된다.

다양한 각도와 높이를 오르내리기 때문에 상하지 근육 발달에도 이점이 있다

또한 홀드를 잡기 위해 쥐는 힘이 강해지며 어깨 근육과 전완근, 이두근, 허벅지 근육 강화에 도움이 된다.

암벽을 오르기 위해 팔다리르 높고 넓게 뻗는 동작을 통해 몸을 평소와 다르게 비틀어야 한다.

또한 암벽에서 떨어지지 않기 위해 작은 발판에서 균형을 잡음으로써 균형감과 유연성 향상에 도움이 된다.

클라이밍은 밀고 들어 올리는 동작을 반복해 심장박동수가 증가한다. 따라서 심폐지구력 향상에도 도움이 된다.

영국스포츠의학저널에 게재된 연구 결과에 따르면 실내 암벽 등반은 1.6㎞ 당 8~11분을 달리는 것과 동일한 에너지를 소비해 심폐지구력을 향상시키는 것으로 나타났다.

다만 벽을 타고 오르는 운동이기에 낙하에 대한 위험도 따른다.

지난해 한국소비자원이 전국 실내 클라이밍 시설 25개소를 조사한 결과 추락 시

충격을 흡수하기 위한 바닥 매트의 폭이 좁거나 매트 설치 상태가 미흡해 개선이 필요한 것으로 조사됐다.

조사 대상 시설 25개소 모두 등반 벽 높이가 3m를 초과했는데 이 중 24개소의 추락면 전면부 또는

측면부 일부 구간의 매트 폭이 유럽 표준인 전면부 2.5m 이상, 측면부 1.5m 이상에 비해 좁았다.

22개소는 전면부 매트 폭 일부가 2.5m 미만이었고, 24개소는 측면부 매트 폭이 1.5m 미만이거나 측면부에 매트가 없었다.

암벽 높이가 낮게는 1~2m에서 높게는 4~5m에 달하는 만큼 추락 시 부상 위험이 크다.

안전하고 즐거운 클라이밍을 위해 안전교육을 철저히 하고, 부상을 예방할 수 있도록 충분한 스트레칭과 워밍업, 올바른 자세와 기술 습득이 매우 중요한 종목이다.

슈퍼백세인 장수 비결 3가지 요소에서 발견됐다

슈퍼백세인 장수 비결 3가지 요소에서 발견됐다

70대 간암 환자 적극 치료 시 50대 생존율과 같다

심장, 신장, 간의 노화가 수명을 결정짓는 핵심 요소라는 연구 결과가 나왔다.

많은 사람들이 장수를 꿈꾼다. 이왕이면 100세 이상 살고 싶은 사람도 많을 것이다.

다만 많은 사람들이 ‘핀핀코로리(아프지 않고 건강하게 살다 죽음)’를 바란다.

이는 ‘건강 수명’을 뜻하는 것인데, 이 수명을 늘리지 않으면 오히려 장수가 독이 될 수 있다.

세계보건기구(WHO)가 조사한 2019년 기준 평균수명과 건강수명의 차이는 남성 8.73세, 여성 12.06세로, 평균 수명은 여성이 더 길지만, 건강 수명에서는 남녀 차이 없었다.

건강 수명을 연장하려면 어떻게 해야할까. 일본 닛케이 굿데이에 따르면 게이오기주쿠 의과대학 100세 기념 연구 센터에서

백세인(100~104세), 초백세인(105~109세), 슈퍼백세인(110세 이상)로 구분해

‘건강한 장수의 슈퍼 엘리트’들의 신체와 생활 습관을 조사 분석한 결과 건강수명은 심장, 신장, 간 등의 장기가 수명을 결정짓는 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다.

아라이 야스미치 게이오기주쿠대 백세종합연구센터 센터장(교수)팀이 2002년부터

일본 도쿄에서 196명, 전국에서 628명의 슈퍼백세인을 대상으로 코호트 연구를 수행한 결과다.

아라이 센터장은 “연구를 통해 ‘세 가지 유형의 노화’가 기대 수명과 큰 관련이 있다는

것을 발견했다”면서 “심장, 신장, 간의 노화는 수명을 결정하는 핵심 요소”라고 강조했다.

그는 “100세가 넘은 후, 우리는 기대 수명을 결정하는 것이 질병만이 아니라는 것을 이해하게 되었다”면서

일례로 당뇨병과 고혈압의 발병률은 100세 이전에 사망하는 사람들에게서 더 높다고 했다.

심전도를 살펴봐도 중증 징후(심근경색 흔적, 심방세동, 부정맥 등)가 없어 100세나110세나 큰 차이가 없다고 설명했다.

심전도는 심장박동과 심장의 움직임을 그래프에 나타낸 것을 말하며

심전도 검사는 엑스레이 검사와 함께 심장병 진단과 심장박동이 불규칙한 심장부정맥 진단에 꼭 필요하다.

아라이 교수는 “이를 통해 알 수 있는 것은 노화가 주요 장기에 미치는 영향이며, 특히 심장, 신장

간과 관련된 바이오마커에 주목하고 있다”면서 “염증의 생체 지표인 인터루킨-6은 이런 장기의 노화 뒤에 있는 만성 염증을 나타낸다”고 설명했다.

105세 이상 초백세인·슈퍼백세인의 사망에 관여하는 바이오마커 분석에 따르면 주로 심장, 신장, 만성염증, 간 등 4가지가 주요 영향을 미쳤다.

바이오마커는 일반적으로 단백질이나 DNA, 리보핵산(RNA), 대사물질 등을 이용해 몸속 변화를 알아낼 수 있는 지표다.

심장 전체 기능을 나타내는 ‘NT-proBNP'(정상 범위 0~153pg/㎖) 지표가 높아지면 사망 위험률도 높다. 이는 105세 이상에서 높아지고 있다.

중증 심전도 이상이 나타나는 빈도는 100세 이상에서 뚜렷한 차이가 없었지만 생명에 위험을 초래하지 않는 가벼운 심전도 이상은 늘고 있었다.

아라이 교수는 이것을 ‘심장의 노화’라고 부른다. 혈액에서 측정되는 NT-proBNP는 심부전 진단과 예후

중증도 평가에 유용하게 사용되고 있으며, proBNP는 좌심실 세포에서 생성되는 단백질이다.

그 다음으로 중요한 장기는 신장이라고 아라이 교수는 주장했다. 신장 기능 상태를 나타내는 ‘시스타틴 C’에서도 위험도가 높았다.

아라이 교수는 “심장의 기능이 나빠지면 신장의 기능도 저하되고, 반대로 당뇨병이나 고혈압 등으로 신장 기능이 저하되면 심장에도 부담이 가해져 악순환이 발생한다”고 강조했다.

간의 기능을 나타내는 콜린에스테라아제(혈액에 존재하는 단백질의 일종)의 감소와 사람의 영양 상태를 나타내는 알부민(혈액에 존재하는 단백질의 일종)의 감소 등도 위험 요소다.

이러한 결과를 바탕으로 아라이 박사는 “궁극적으로 심장, 신장, 혈관 등으로 구성된 심혈관계의 노화가 인간의 수명을 결정한다”는 가설을 세웠다.