손목터널증후군: 손목이 아닌 여기부터 아프다

손목터널증후군의 초기 증상 이해하기

많은 사람들이 손목터널증후군을 손목 통증과만 연관짓지만, 실제로 이 증상은 더 넓은 영역에서 시작될 수 있습니다. 예를 들어, 팔의 윗부분이나 어깨에서 먼저 불편함을 느끼는 경우가 흔합니다. 이는 중간 신경이 압박받으면서 발생하는 문제로, 일상적인 반복적인 움직임이 원인이 됩니다.

왜 손목이 아닌 다른 부위부터 아픈가?

손목터널증후군의 통증이 손목 외부에서 시작되는 이유는 신경의 압박이 상부에서부터 영향을 미치기 때문입니다. 컴퓨터 작업이나 운전처럼 팔을 자주 사용하는 활동이 이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 초기 단계에서 어깨나 목의 뻣뻣함이 나타나면, 이는 손목터널증후군의 전조 증상일 수 있습니다. 이러한 증상을 무시하면 통증이 손목으로 퍼지며, 손가락 마비나 저림으로 이어질 수 있습니다.

일상에서 알아봐야 할 주요 원인

• 반복적인 손목 움직임, 예를 들어 타이핑이나 조립 작업.
• 부상이나 염증으로 인한 신경 압박.
• 체중 증가나 임신으로 인한 체형 변화.
• 나이 증가로 신경이 약해지는 현상.

이 원인들은 손목터널을 둘러싼 조직이 부풀어 오르게 하여, 중간 신경을 압박합니다. 특히, 사무직 종사자나 스포츠 활동을 하는 사람들에게서 자주 관찰됩니다.

증상을 진단하고 치료하는 방법

의심되는 증상이 있으면, 의사에게 Tinel 테스트나 신경 전도 검사를 받는 것이 좋습니다. 초기 치료로는 휴식과 손목 보호대를 사용해 통증을 완화할 수 있습니다. 만약 증상이 지속되면, 스테로이드 주사나 수술을 고려해야 합니다. 예방을 위해 매일 스트레칭을 실천하면, 통증 재발을 막을 수 있습니다.

예방을 위한 실천 팁

• 작업 중에 손목을 중립 위치로 유지하세요.
• 정기적으로 휴식을 취하며 팔과 어깨를 스트레칭하세요.
• 적절한 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 양손을 사용하세요.
• 건강한 체중을 유지하고, 영양 균형을 맞추세요.

이러한 팁을 일상적으로 적용하면, 손목터널증후군의 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히, 초기 증상을 조기에 인지하는 것이 중요합니다.