월: 2024 3월

전립선비대증 환자 일교차 큰 환절기엔 봄철 급성요폐 주의

전립선비대증 환자 일교차 큰 환절기엔 봄철 급성요폐 주의

여성의 건강한 노년을 위한 식물성 단백질 섭취의 중요성

대한비뇨의학회가 전립선비대증의 올바른 치료와 관리 방법 및 예방에 대해 알리는 ‘블루애플 캠페인’의 일환으로 대한비뇨의학회 소속

연구진이 발표한 세 편의 논문 자료를 바탕으로 영상강좌를 제작, 대한비뇨의학회 유튜브 채널에 게시했다.

이들 연구에 따르면, 전립선 비대증의 증상 및 합병증 발생은 기온에 영향을 받으며, 전립선 비대증 환자에서 삶의 질에 영향을 주는 요인은 연령에 따라 차이가 있었다.

전립선비대증, 날씨 춥거나 일교차 크면 증상 악화

‘일교차가 전립선 비대증 환자의 하부요로증상에 미치는 영향’에 대한 연구는 1,446,465명의 전립선 비대증 환자를 대상으로 진행되었다.

그 결과 일교차가 14°C보다 큰 날 소변 줄기 감소, 잔뇨감, 뇨급박, 빈뇨, 요폐 등 배뇨 관련 하부요로증상이 악화돼

응급실을 방문한 환자가 하루 평균 42.2명으로 일교차가 4°C 미만일 때보다 약 48.0% 더 많았다.

또한 일교차가 14°C 보다 큰 날은 4°C 미만일 때보다 급성요폐로 인한 요도 카테터 삽입 시술 건수가 약 49.2% 많아 일교차가 클 때에 증상이 악화됨을 확인했다.

전립선 비대증의 심각한 합병증인 급성요폐는 기온과도 관련이 있는 것으로 나타났다.

818명의 환자를 대상으로 진행된 ‘급성요폐 발병에 대한 기후 요인의 영향’ 연구 데이터에 따르면, 계절 중에서도 겨울에, 월별로는 10월에

급성요폐 발병률이 가장 높은 것으로 확인되었으며 봄철 급성요폐가 발생하는 날에서 온도 변화폭이 큰 것으로 나타났다.

전립선 비대증 환자에서의 급성요폐는 40~49세에서 1000명당 1.1건에서 시작해 70세 이상 환자에서는 최대 22.8건까지 증가하여

연령과 함께 증가하는 경향을 보였다.2 또한 일교차와 더불어 평균 풍속이 급성요폐 발생의 중요한 위험요인인 것으로

확인되어 풍속이 증가할수록 급성요폐의 발생 가능성이 커질 수 있음을 짐작할 수 있었다.

전립선비대증 환자, 청장년층에서는 교육수준, 노년층에서는 소득수준이 삶의 질 영향

한편 ‘전립선 비대증 환자의 삶의 질과 관련된 요인들’ 연구에 따르면 전립선 비대증 환자의 연령에 따라 삶의 질에 영향을 주는 요인에 차이가 있었다.

연구에서는 3,806명의 전립선 비대증 환자를 65세 미만과 65세 이상으로 나누어 삶의 질에 영향을 미치는 요인을 파악했다.

65세 미만의 청장년층은 교육수준, 신체 활동, 앉아있는 시간 등이 삶의 질에 영향을 미치기 때문에 적절한 운동과 조기 관리가 중요한 것으로 나타났다.

65세 이상의 노년층에서는 소득 수준, 의료보장 형태 등이 삶의 질에 영향을 미쳐 소득 수준에 따른 의료 접근성을 향상시켜 전립선비대증 치료에 대한 건강보험 보장성 강화가 필요함을 시사했다.

대한비뇨의학회 홍준혁 회장(울산의대 서울아산병원 비뇨의학과)은 “대한비뇨의학회는 전립선비대증 환자에게 올바른 정보를 제공하여 질환을

잘 관리할 수 있도록 돕는 블루애플 캠페인을 펼쳐왔으며, 올해는 영상 콘텐츠로 건강 관리에 필요한 정보를 전달하고자 했다”며,

“고령화 시대로 인해 전립선비대증 환자가 점점 많아지고 있는 만큼 다양한 연구로 환자의 삶의 질 관리를 지지하고 치료 환경 개선 노력을 이어가겠다”고 말했다.

블루애플 캠페인은 2011년부터 전립선비대증 질환의 조기 검진 및 치료의 중요성에 대한 대중 인식을 높이기 위해 실시된 질환 인식 캠페인이다.

그동안 대한비뇨의학회는 블루애플 캠페인 활동으로 전문 의료진의 건강강좌, 고위험군 대상 전문의 상담

초음파 검진 등의 활동을 전개해 왔다. 올해 블루애플 캠페인의 일환으로 제작된 전립선비대증 질환 강좌 영상은 대한비뇨의학회 유튜브 채널에서 확인할 수 있다.

여성의 건강한 노년을 위한 식물성 단백질 섭취의 중요성

여성의 건강한 노년을 위한 식물성 단백질 섭취의 중요성

한국인 일주일 중 3일 이하로 숙면 수면 만족도 낮아

미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 새 연구결과에 따르면 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 여성은

고기를 통해 단백질을 섭취하는 여성에 비해 만성 질환이 덜 발생하고 나이가 들수록 더 건강해지는 경향이 있는 것으로 나타났다.

미국 터프츠대학교 의대(Tufts University School of Medicine) 연구팀은 단백질 섭취량과 단백질 공급원 등이 노화에 어떠한 영향을 주는지 분석했다.

연구는 1984년부터 2016년까지 ‘하버드대학교 간호사 건강 연구(Nurses’ Health Study)’에 등록된 중년

여성 간호사 4만 8,762명을 대상으로 이루어졌으며, 식물성 단백질을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 연구를 진행했다.

참여자들은 1984년 당시 38세에서 59세 사이의 중년 여성으로, 연구진들은 참가자들의 식단 변화와 신체적, 정신적 건강 상태를 4년마다 추적해 분석하는 방식으로 이루어졌다.

연구 결과, 1984년 당시 식물성 단백질을 많이 섭취한 여성들은 노년기까지 건강한 상태를 유지할 가능성이 46% 더 높게 나타났다.

반면 소고기, 닭고기, 우유, 생선, 치즈와 같은 동물성 단백질을 더 많이 섭취한 여성들은 나이가 들어도 건강한 상태를 유지하기 어려운 것으로 나타났다.

특히 심장 질환과 관련된 경우 식물성 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 나쁜 콜레스테롤, 혈압, 인슐린 민감성 수치가 낮아지는 경향을 보였다.

반면, 동물성 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 인슐린 유사 성장 인자가 증가하고 수치도 높았다.

또한 식물성 공급원에서 더 많은 단백질을 섭취한 여성의 경우 심장 질환, 암, 당뇨병이 훨씬 적고 인지 장애 및 정신 건강 저하도 적다는 사실을 발견했다.

연구 결과를 토대로 연구진은 중년기에는 식물성 단백질을 많이 섭취하고

소량의 동물성 단백질을 함께 섭취하는 것이 노년기의 건강과 노년기 질환을 예방하는 데 도움이 될 것으로 제안했다.

단 철분과 비타민 B12를 위해서는 일부 생선과 동물성 단백질을 섭취하는 것이 필요하다고 강조했다.

식물성 단백질은 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗 및 특정 채소를 포한한 다양한 공급원에서 추출된다.

백질 함량이 높은 식물성 식품으로는 렌틸콩, 완두콩, 시금치, 브로콜리 등이 있다.

연구 결과, 1984년 당시 식물성 단백질을 많이 섭취한 여성들은 노년기까지 건강한 상태를 유지할 가능성이 46% 더 높게 나타났다.

반면 소고기, 닭고기, 우유, 생선, 치즈와 같은 동물성 단백질을 더 많이 섭취한 여성들은 나이가 들어도 건강한 상태를 유지하기 어려운 것으로 나타났다.

특히 심장 질환과 관련된 경우 식물성 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 나쁜 콜레스테롤, 혈압, 인슐린 민감성 수치가 낮아지는 경향을 보였다.

반면, 동물성 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 인슐린 유사 성장 인자가 증가하고 수치도 높았다.

또한 식물성 공급원에서 더 많은 단백질을 섭취한 여성의 경우 심장 질환, 암, 당뇨병이 훨씬 적고 인지 장애 및 정신 건강 저하도 적다는 사실을 발견했다.

이번 연구 결과는 철분과 비타민 B12 함량을 위해 일부 생선과 동물성 단백질도 섭취해야 하지만 대부분의 단백질은 과일

채소, 견과류, 씨앗의 형태로 섭취하라는 전문가들의 권장 사항을 뒷받침한다.

한국인 일주일 중 3일 이하로 숙면 수면 만족도 낮아

한국인 일주일 중 3일 이하로 숙면 수면 만족도 낮아

새학기 비염 심해진 아이? 면역력 부족 아니라 틱 증상

매일 숙면을 취한다고 답한 한국인이 7%로 글로벌 평균인 13%의 절반에 가까웠다.

그만큼 수면 만족도가 낮다는 뜻이다. 하지만 수면의 질 향상 및 수면 질환 치료를 위한 적극적 노력은 부족한 것으로 나타났다.

레즈메드가 ‘세계 수면의 날’을 맞아 진행한 글로벌 수면 인식 설문조사 결과를 15일 발표했다.

레즈메드는 각국의 수면 실태 파악 및 수면의 중요성 제고를 위해 본 설문을 진행했다.

한국을 비롯한 미국, 영국, 중국 등 총 17개국에서 총 3만 6천여 명이 참여했다.

설문조사 결과 해외 대비 국내는 전반적으로 수면에 대한 만족도가 낮은 것으로 조사됐다.

한국인 응답자의 평균 수면시간은 6.78시간 (글로벌 평균 6.8시간)이다. 수면의 양과 질 만족도 항목에서는

‘만족스럽다’라고 답한 한국인 응답자는 각각 38%, 36%로, 글로벌 평균인 50%와 49%에 비해 낮은 것으로 나타났다.

일주일에 매일 숙면을 취한다고 답한 한국인 응답자는 7%로 글로벌 평균인 13%에 비해 낮다.

한편 일주일에 1~3회의 숙면을 취한다고 답한 글로벌 응답자는 10명 중 4명으로 나타났다.

자고 일어난 후의 기분 상태를 묻는 질문에서도 졸음(글로벌 50%, 한국 56%·복수응답)

부정적인 기분(글로벌 40%, 한국 33%·복수응답), 짜증(글로벌 39%, 한국 25%·복수응답) 등으로 부정적인 답변이 많은 것으로 나타났다.

숙면을 방해하는 요인으로는 개인적 불안(글로벌 36%, 한국 35%·복수응답), 불면증(글로벌 25%, 한국 32%·복수응답)

호흡곤란(글로벌 15%, 한국 15%·복수응답), 비만도(글로벌 13%, 한국 15%·복수응답) 등이 꼽혔다.

수면은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등의 역할을 한다. 실제, 설문조사 결과 한국인 응답자의 85%가

‘숙면은 신체 능력 향상에 도움이 된다’고 답했다. 이어, 업무 생산성 향상(82%·복수응답), 창의력 향상(74%·복수응답)에 도움이 된다고 답했다.

그 외 긍정적 사고, 스트레스 관리, 집중력 향상 등 양질의 수면을 통해 경험할 수 있는 효과는 다양한 것으로 나타났다.

이 같은 수면의 효과와 중요성에도 불구하고, 수면의 질 향상 및 수면 질환 치료를 위한 적극적 노력은 부족한 것으로 보인다.

국내 응답자 64%가 ‘수면 개선을 위해 전문의료진의 도움을 받아 본 적이 없다’고 답했다. 또한 ‘수면 질환 진단 후 전문

의료진의 상담을 받았다’고 답한 한국인 응답자는 25%로 글로벌 평균인 50% 보다 크게 낮은 것으로 확인됐다.

레즈메드코리아 관계자는 “세계 수면의 날을 맞아 진행한 본 설문조사를 통해 국내외 수면 실태와 수면의 중요성 및 수면이 삶에

미치는 긍정적 영향에 대해 알리게 돼 의미 있게 생각한다”며 “앞으로도 레즈메드의 다양한 수면 솔루션들을 통해 수면의 질을 향상하고

수면 장애로 어려움을 겪는 환자들에게 도움을 줄 수 있도록 앞장설 것”이라고 전했다.

레즈메드는 현재 140개국 이상의 국가에 제품을 공급하는 만큼, 135억 명 이상의 수면 및 호흡기 데이터를 보유하고 있으며

이를 기반으로 수면 질환 제품 개발에 박차를 가하고 있다. 또한 전 세계 1억 4900명 이상의 환자들에게 제품을 공급해 수면 및 삶의 질 개선에 도움을 주고 있다는 것이 기업 측 설명이다.

또한 레즈메드는 세계 수면의 날을 맞이해 ‘건강한 수면의 힘을 발견하세요(Discover Your Sleep Superpowers)’ 캠페인을 진행하고 있다.

15일 일상생활에서 양질의 수면을 통한 초인적인 힘에 대한 내용을 담은 브랜드 영상을 공개했다.

해당 영상은 레즈메드코리아 캠페인 페이지에서 확인할 수 있다.

새학기 비염 심해진 아이? 면역력 부족 아니라 틱 증상

새학기 비염 심해진 아이? 면역력 부족 아니라 틱 증상

입학 시즌에 많아지는 소아변비 어떻게 알아볼까?

새 학기는 봄 환절기와 시기를 같이 한다.

코를 킁킁거리거나 음음하며 목을 가다듬고 눈을 깜빡이는 등 비염 증상을 호소하는 아이들을 쉽게 볼 수 있다.

그러나 갑작스럽고 반복적인 동작이 비염으로는 설명되지 않을 때가 있다.

이 경우에는 틱을 의심해봐야 한다.

함소아한의원 수원영통점 변순임 원장은 “틱이 주로 시작되는 연령은 만 3-8세이며, 월별로 봤을 때는 3월과 9월에 가장 많은 환자 수치를 보인다.

틱의 초기 증상이 환절기에 자주 나타나는 비염처럼 보일 수도 있으니 증상 원인을 찾아 관리와 치료가 필요할 수 있다”고 조언한다.

아이가 눈을 깜빡거리고 코를 킁킁거리거나 음음하는 증상을 심한 일교차, 건조한 날씨로 인한 비염으로 보고 지나치기 쉽다.

틱은 비염 없이 단독으로 나타날 수도 있고 비염에 동반되어 나타날 수도 있다.

둘을 엄밀히 구분하기 어려운 경우도 있지만, 치료적인 면에서는 차이가 있으므로 주증을 잘 살펴 구분해야 한다.

틱은 비율동적인 동작이나 음성이 갑작스럽고 빠르게, 반복적으로 나타나는 상태를 의미한다.

음성 증상으로 목 가다듬기, 킁킁거리기, 휘파람 불기, 특이한 리듬이나 톤으로 소리 내기 같은 여러 패턴이 있으며

어깨 돌리기, 제자리에서 점프하기 등 몸의 다양한 부위에서 동작이 나타날 수 있다.

틱장애 원인으로는 유전적인 요인이 가장 크며, 병리적 기전으로 대뇌의 기저핵과 피질-선조체-시상-피질(CSTC) 회로에서의 기능 부전으로 발생한다고 보고 있다.

이 경로가 도파민 경로와 일치하는데, 도파민 경로의 취약성도 유전이 상당한 원인을 차지하지만

현대사회의 도파민 자극 과잉 상태도 환경적인 요인으로서 틱의 발생에 크게 기여하는 것으로 보인다.

아직 뇌 발달이 미숙한 아이들입장에서는 처리해야 할 정보량과 자극량이 많을 때 이를 처리할 뇌의 여유 자원이 부족해지는데, 이러한 상황에서 틱의 조절이 약해지게 된다.

스트레스, 긴장 및 도파민 자극 과잉 상태에서도 증상 발현

틱 증상을 발현하게 되는 가장 대표적인 자극원은 스마트폰, TV 같은 미디어다. 요즘은 짧고 자극적인 형태의 영상 노출

몰입해서 하는 휴대폰 게임 등이 뇌의 도파민 경로를 자극하는 일이 매우 많아졌다.

틱이 있는 환자들이 TV나 휴대폰을 볼 때 증상이 심해진다는 것은 상당히 공통적인 특징이다.

증상은 개인마다 차이는 있지만 대체로 학교나 학원보다는 집에 있을 때, 스트레스를 받을 때, 긴장 상황일 때 증상이 심해진다.

틱은 감정을 자극하는 스트레스나 사건과 관련이 있는데, 반드시 기분 나쁜 사건과 스트레스만 해당되는 것은 아니다.

기분 좋고 흥분되는 사건도 악화 요인이 될 수 있다. 일상생활의 사소한 변화가 오히려 틱에 많은 영향을 미친다.

긴장이 덜한 집에서 증상이 더 심해지는 것은 틱은 잠시동안은 의식적으로 참을 수는 있으나 계속해서 참기는 힘들기 때문이다.

함소아한의원 변순임 원장은 “새학기가 되어 새로운 반, 새로운 사람들과의 만남은 설렘과 기대도 주지만 긴장감을 주고, 틱을 참기 위해 많은

에너지를 써야 하기 때문에 금세 피로해지기 쉽다. 그래서 상대적으로 편안한 장소인 집에 귀가했을 때 참았던 틱 증상을 더 표출하게 된다.” 고 말한다.

또 아침에 비해 오후나 저녁시간은 피로도가 높아지며 조절력이 약해지기 때문에 체력이 떨어지거나 피곤할 때 증상이 심해진다.

TV, 스마트폰 사용 줄이고 새 학기 일정 무리되지 않는지 살펴야

틱이 있는 아이들은 TV, 스마트폰과 같이 뇌의 정보 처리에 무리가 될 수 있는 것들은 최대한 줄이고, 틱이 심해졌던 감정적 흥분이나 스트레스 상황들은 피하도록 해야한다.

또 피로함도 증상에 상당한 영향을 미치므로 아이의 스케줄을 조정해주고, 체력을 키워주는 것이 중요하다.

입학 시즌에 많아지는 소아변비 어떻게 알아볼까?

입학 시즌에 많아지는 소아변비 어떻게 알아볼까?

환절기 면역력 올리는 한우와 제철 채소 콜라보

변비는 의외로 나이의 영향을 많이 받는 질환이다.

노년기와 유소아기는 성인에 비해 변비가 잘 발생하는데, 활동량이 상대적으로 적고, 소화기관이 약하며, 스트레스를 받거나 약물을 복용하는 경우도 많기 때문이다.

소아에서 변비는 설사 다음으로 흔한 소화기 증상이다.

특히 유소아기는 장의 이상 없이도 습관 등 다양한 이유로 변비가 생기는데, 변을 보는 것이 불편해 변을 참으면서 변비가 악화되는 경우가 많아 더욱 주의가 필요하다.

특히 어린이집이나 학교 입학 등 환경이 바뀔 경우에도 쉽게 발생하는 만큼 이런 경우 변비가 발생하지 않는지 보호자의 관찰이 필요하다.

또한 소아변비가 생긴 경우에는 성인처럼 변비약이나 관장 등의 방법이 권장되지 않는 만큼 병의 상태와 원인을 파악하고 건강한 배변 습관이 자리잡도록 보호자가 신경써야 한다.

‘배변의 횟수가 적고 변이 굵고 딱딱하고 배변할 때 통증이 심하여 대변보기가 힘든 경우’를 변비하고 한다.

증상이 심해지면 항문 사이로 빠져나온 변이 팬티에 묻히는 유분증, 변실금 등을 보이기도 한다.

정상 대변 횟수는 6개월 전의 모유 수유아는 2주에 한 번에서 하루 12번까지 다양하고, 분유 수유아는 하루 1~7회 정도이다.

만 4세가 넘으면 성인처럼 하루 1~3회 배변을 한다. 때문에 배변의 간격을 다른 아이들과 비교하기보다는 소아의 연령과 평소 배변 간격을 기준으로 판단하는 것이 좋다.

소아변비는 특별한 병적인 원인이 없는 기능성 변비인 경우가 대부분이다.

복부 팽만, 구토, 체중이 늘지 않는 경우에는 선천성 거대결장증, 갑상선 기능저하증과 같은 기질적 질환을 의심할 수 있다.

신생아의 경우 태변이 생후 24시간 이후 나온 경우도 기질성 질환을 의심해야 한다.

기능성 변비가 잘 생기는 시기로는 모유에서 분유로 바꿀 때, 이유식을 시작할 때, 생우유를 먹기 시작할 때, 대소변을 가리기 시작할 때,

학교에 입학 후 스트레스가 많을 때 등이다.

특히 학교나 유치원 등에 입학한 어린이의 경우 바뀐 환경 탓에 변을 참다가 변비에 걸리는 경우가 많아, 입학 시기에는 부모의 관찰이 요구된다.

한번 변비가 생긴 아이들은 변을 누는 것이 어려워 배변을 참는 것을 반복하면서 직장 안의 변이 점점 더 딱딱하게 변해 변비가 악화되는 경우가 많다.

4세 이상 소아일 경우 주 2회 이하의 배변, 배변 시 통증이나 보챔, 혈변, 항문열상, 변지림, 한번에 과도한 양의 변이나 큰 덩어리의 변이 보이면 변비를 의심할 수 있다.

또한 변비가 있을 경우 빈뇨나 요로감염 등의 비뇨기계 증상이 동반될 수 있다.

변을 확인 못한 경우에는 평상시 아이의 짜증과 보챔이 늘거나, 식욕이 눈에 띄게 떨어지는 경우

식사 식 적은 양만 먹고도 배가 불러하는 경우에도 소아변비가 있는 것은 아닌지 의심해 봐야 한다.

일반적인 기능성 변비 환자의 경우 검사가 필요 없고 문진과 진찰 소견만으로 충분히 진단이 가능하다.

하지만 기질적인 원인으로 인한 소아변비의 경우 혈액검사, X-선검사, 바륨 관장, 항문직장 내압검사 등을 할 수 있다.

소아변비는 성인처럼 자극성 변비약을 사용하거나 관장 등을 하기보다는 원인을 파악하고 그에 맞는 개별적인 치료를 하는 것이 권장된다.

단순 변비는 식이조절과 배변훈련 등으로 해결할 수 있다. 만성으로 이어진 경우 약물로 전제된 변 제거

배변 훈련, 식이조절을 함께 하면서 장기간 추적관찰이 요구된다. 경우에 따라 장기간 사용해도 의존성이 없는 삼투성 완화제 등이 사용되기도 한다.

하지만 이때 변 정체가 심한 경우에는 복통과 변실금 등으리 유발될 수 있으므로 의사와 상의 후 적절한 용량 조절과 함께 사용하는 것이 중요하다.

또한 항문열상이 있는 경우에는 바셀린을 발라주면 배변시 통증 개선에 도움이 된다.

환절기 면역력 올리는 한우와 제철 채소 콜라보

환절기 면역력 올리는 한우와 제철 채소 콜라보

비비의 밤양갱 달디단 맛에 가려진 의외의 건강 효과

기온 변화가 심한 봄철 환절기에는 체온 유지를 위해 평소보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이때 면역력이 취약해지면 각종 질병에 노출될 위험이 높다.

면역력을 강화하는 가장 쉬운 방법은 평소 식단을 통해 영양소가 풍부한 음식을 잘 섭취하는 것이다.

특히 제철 채소와 단백질을 함께 먹으면 궁합이 좋다.

대표적인 단백질 섭취원인 한우고기에는 단백질과 아연, 우리 몸에서 만들지 못하는 9가지 필수아미노산과 불포화지방산인 올레인산이 풍부해, 면역력 강화에 도움이 된다.

‘식탁의 봄 전령사’ 달래와 풍미 가득 한우, 봄철 입맛 돋우는 찰떡궁합

동의보감에 따르면, 봄철을 대표하는 나물인 ‘달래’는 성질이 따뜻하고 알싸한 맛이 있어 ‘작은 마늘’이라고도 불려왔다.

달래에는 칼슘과 인, 철, 칼륨 등 미네랄도 풍부해 춘곤증으로 저하된 몸의 상태를 회복시키는 데 도움을 준다.

특히 특유의 매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’은 염증과 바이러스를 제거하는 효과가 있는 것으로 알려진다.

기름진 맛을 잡아주는 달래는 한우와 맛의 궁합도 좋은데 달래무침으로 만들어 구운 고기에 곁들여 먹거나

한우 스테이크 솥밥에 달래장으로 올려 먹어도 좋고, 한우 된장찌개에 함께 넣고 끓여 활용해도 맛있게 먹을 수 있다.

‘산채의 제왕’ 두릅과 한우고기의 영양학적 궁합

‘봄 두릅은 금, 가을 두릅은 은’이라는 말이 있을 정도로 영양이 높은 것으로 알려진 두릅은 사포닌과 베타카로틴이 풍부해 피로 해소에 좋으며

비타민A와 C, 아연, 엽산, 칼륨 등이 골고루 들어 있어 남녀노소 모두에게 좋은 건강 식재료다.

두릅은 한우고기와 영양학적으로 궁합이 좋다. 한우고기의 불포화지방산이 두릅의 비타민이 몸에 잘 흡수될 수 있도록 돕기 때문이다.

한우와 두릅을 함께 먹는 가장 간단한 방법으로, 구운 한우고기와 데친 두릅을 넣고 밥과 함께 말아 ‘한우 두릅 김밥’으로 만들면 간편하면서도 든든하고 건강한 끼니가 된다.

또, 한우고기를 불고깃감으로 얇게 준비해 두릅에 말아 ‘두릅 소고기 말이’로 구우면 영양만점 반찬으로 즐길 수 있고, 한우 스테이크의 가니쉬로 만들어 활용해도 좋다.

비타민C 가득 한라봉과 단백질 풍부 한우고기, 함께 먹으면 영양 효과 UP

3월 제철 과일인 ‘한라봉’은 면역력 강화 및 항산화 효과에 탁월한 비타민C가 풍부해 한우고기와 함께 먹으면 면역력을 한층 더 강화시키는 데 도움이 된다.

과일은 열 조리 과정에서 비타민C가 파괴될 수 있어 샐러드로 활용하는 것이 좋다.

샐러드에 구운 한우고기를 얹어 먹으면 단백질 보충은 물론 한우의 풍미와 육즙, 새콤달콤한 과일 샐러드의 맛이 어우러져 입맛도 돋아준다.

한우 명예홍보대사 박미경 한의사는 “한의학적으로 한우는 성질이 따뜻해 기혈을 보강해 주는 보양식으로 여겨진다”라며

“감귤류의 새콤한 맛은 침과 소화효소 분비를 원활하게 하고 한우 속 단백질과 철분 흡수를 돕는다”라고 설명했다.

비비의 밤양갱 달디단 맛에 가려진 의외의 건강 효과

비비의 밤양갱 달디단 맛에 가려진 의외의 건강 효과

달리기 좋은 계절 안 다치게 RICE법 기억하세요

최근 가수 겸 배우 비비(김형서)의 노래 ‘밤양갱’이 온라인 음원 순위 정상을 휩쓸고 있다.

“달디달고 달디달고 달디단 밤양갱”이라는 중독성 있는 가사로 인해 현재 온라인 상에는 많은 노래 커버영상을 비롯한 각종 밈(Meme, 인터넷에서 유행하는 요소)들이 올라오고 있다.

덩달아 밤양갱에 대한 대중의 관심도 높아지는 추세다. 실제 식품업계에 따르면 지난달 3~4주차 주요 편의점의 양갱 매출액은 전월 동기대비 약 40%나 증가했다고 한다.

더불어 노년층이 주요 고객층이었던 양갱 전문점도 MZ세대의 방문이 늘어나며 젊은이들의 새로운 핫플레이스로 각광받고 있다.

양갱은 팥을 삶아 체에 거른 후 설탕, 한천 등을 섞고 틀에 넣어 쪄 만드는 음식으로, 여기에 밤을 추가하면 달디단 밤양갱이 완성된다.

히트곡의 인기에 힘입어 순식 간에 대중의 사랑을 독차지하고 있는 밤양갱.

건강에는 어떠한 영향을 미치는지 청주자생한방병원 최우성 병원장의 도움말로 알아보자.

우선 밤양갱의 핵심인 밤은 한의학적으로 건강상 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있다.

특히 밤에는 칼슘이 다량 함유돼 갱년기 여성과 노인들의 골다공증 등 근골격계 질환 예방에 좋다.

탄수화물, 단백질도 풍부해 어린이들의 성장과 발육에도 뛰어난 효과를 보인다.

한의서인 본초강목에도 “기운이 떨어져 허리와 다리가 약해 걷기가 불편한 노인이 밤을 먹으면 걸음을 잘 걷게 된다”고 기록돼 있다.

또한 양갱의 주 재료인 팥은 칼륨, 사포닌, 비타민B1 성분이 풍부해 체내 노폐물을 제거하고 노화를 예방하는데 탁월하다.

한의학적으로도 팥은 해열에 효과적인 약재로 알려져 있으며 이뇨작용을 도와 소변을 통해 체온을 조절하는 역할을 한다.

체내 염증수치가 증가하면 인체의 자가치유 기전에 따라 비정상적인 열감이 발생하고 체액 순환이 정체돼 부종이 생기기도 하는데, 이러한 경우 팥이 증상을 효과적으로 완화하는데 도움을 준다.

밤양갱의 또 다른 재료는 바로 ‘한천’이다.

한천이란 우뭇가사리라는 해조류를 가공한 것으로, 포만감이 높고 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있다.

한천은 젤라틴과 같이 응고하는 성질이 있는데 젤라틴과 달리 식물성 식품으로 혈당 상승과 변비에 효과적이며, 동의보감에는 “열이 나고 답답한 것을 없애 기(氣)가 뭉친 것을 치료한다“고 돼있다.

청주자생한방병원 최우성 병원장은 “노래 가사처럼 달고 맛있는 밤양갱의 효능을 종합해보면 기혈순환 촉진을 통한 체내

노폐물 제거 및 피부 건강관리에 좋고, 칼슘도 풍부해 근골격계 질환도 예방할 수 있는 팔방미인인 음식”이라며

“탄수화물과 당을 단기간에 집중적으로 공급할 수 있어 운동 중 에너지 섭취가 필요한 사람들에게도 큰 도움이 된다”고 말했다.

이처럼 밤양갱의 경우 건강에 좋은 재료들로 가득한 음식이지만 섭취 시 유의해야 할 점도 있다. 우선 밤양갱은 다량의 설탕이 들어있어 당 함량이 높다.

당은 에너지 공급원으로서 생명 유지에 꼭 필요한 성분이나 과도하게 섭취할 경우 오히려 피로감을 상승시키는 요인이 될 수 있다.

혈액에 많은 당이 들어오게 되면 일시적으로 각성효과가 생긴다. 하지만 순간적으로 높아진 인슐린 분비로 곧 당 수치가

급격히 떨어지게 되고 이로 인해 더욱 심한 피로감을 느끼게 된다. 당 함량이 높은 만큼 열량도 신경써야 한다.

또한 밤에는 각종 단백질이 함유돼 있는데, 이로 인해 기존에 땅콩, 호두 등에 알레르기가 있는 이들의 경우 알레르기 교차반응이 일어날 수 있어 주의가 필요하다.

알레르기 교차반응이란 신체의 면역체계가 알레르기를 유발하는 특정 단백질과 유사한 성분의 단백질을 혼동해 증상을 유발하는 현상을 말한다.

따라서 특정 견과류에 알레르기가 있는 경우 밤의 다양한 단백질 중 하나가 체내에서 알레르기 단백질로 인식될 가능성이 있으므로 섭취에 각별한 주의가 필요하다.

청주자생한방병원 최우성 병원장은 “알레르기와 관련이 없어 보이는 음식을 먹을 때도 갑작스레 알레르기 증상을 경험할 수 있으므로

피부가 가렵거나, 열감이 올라오는 듯하다면 즉각 섭취를 멈추는 것이 좋다”며 “유행 음식을 즐기는 것도 좋지만 성분과 체질에도 신경 써 건강한 식문화를 향유하길 바란다”라고 조언했다.

달리기 좋은 계절 안 다치게 RICE법 기억하세요

달리기 좋은 계절 안 다치게 RICE법 기억하세요

의사 대신하는 간호사 오늘부터 영역 확대

직장인 A씨는 지난 2월 말 밀양에서 개최된 마라톤 대회에 참여했다.

제법 쌀쌀한 날씨임에도 불구하고 만여 명의 참가자가 도전한 것을 보고 달리기를 즐기는 인구가 늘었다는 것을 체감할 수 있었다.

A씨는 코로나19가 유행하면서 평소 다니던 실내 헬스클럽 대신 야외에서 할 수 있는 운동을 찾았고 우연히 알게 된 지역

달리기 모임(러닝 크루)에 가입해 러닝을 시작했다.

달리기의 재미를 느낀 A씨는 작년부터 마라톤 대회에 나서며 올봄 마라톤 풀코스(42.195㎞) 도전을 위해 매일 퇴근 후 연습을 하고 있었다.

하지만 지난 주말 마라톤 완주를 위해 평소보다 많은 거리를 빠르게 달리는 연습을 하던 도중 무릎이 아프기 시작하더니

며칠 전부터는 일상생활에서도 계단을 오르거나 무릎을 움직일 때 통증이 와 근처 정형외과에 내원했다.

A씨는 검사 결과 달리기 손상에 의한 슬개대퇴증후군 진단을 받았다.

지난해 예능 프로그램을 통해 마라톤 풀코스에 도전했던 기안84 역시 인터뷰를 통해 완주 후 무릎 건강이 나빠졌다고 밝혀 화제가 되기도 했다.

규칙적인 달리기는 심폐기능 향상 및 체지방, 중성지방, 인슐린 요구량 등을 감소시켜 고혈압, 비만, 각종 암 등의 질환 발생률을 감소시키는 효과가 있다.

하지만 무리할 경우 근골격계에는 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

점프와 착지 그리고 다시 점프하는 연속 과정을 하는 달리기는 착지 시 체중의 3∼4배 정도의

충격이 하지에 전달되어 족부나 하지 관절, 특히 무릎관절에 큰 부담을 줄 수 있다.

A씨처럼 달리기로 인해 치료를 받아야 하는 경우를 달리기 손상이라고 하는데 갑작스러운 거리 및 속도 증가 등 훈련 과오가 흔한 원인이다.

이 외에 딱딱하거나 노면이 고르지 못한 곳에서 뛴 경우, 잘못된 동작, 신발 문제 등 외적 요인도 있다.

러너의 무릎(Runner`s Knee)이라고도 불리는 슬개대퇴증후군이 가장 흔하다. 슬개골과 대퇴 사이 무릎관절의 굴곡 압박에 의해 발생하는데

초기에는 달릴 때 통증을 못 느끼다가 달리고 난 후 통증이 발생한다.

이후 계단이나 언덕 등을 오르기 위해 무릎을 구부릴 때 증상이 심해지며 무릎 앞쪽에서 통증이 나타난다.

대동병원 관절센터 김영준 과장(정형외과 전문의)은 “대표적인 유산소 운동인 달리기는 접근이 쉬운 만큼 부상에

대해 크게 생각하지 않는 경향이 있는데 모든 운동은 준비 운동과 회복의 시간을 가져야 하며 본인 체력에 맞는 운동 강도를 설정해야 한다”라며

“운동 후 관절에 무리가 갔다면 안정을 취하는 것이 좋으며 통증이 호전되지 않는다면 가까운 정형외과에 내원해 진단을 받는 것이 좋다”라고 조언했다.

무릎 관절 질환의 진단은 전문의 상담과 함께 무릎 안정성, 다리 정렬, 무릎 운동 범위, 긴장도 등에 대해 신체검사와 엑스레이

CT 등 영상의학 검사 등을 시행한다. 진단에 따라 약물요법, RICE법, 재활치료, 테이핑 치료 등을 실시한다.

RICE법은 달리기 도중 갑작스러운 부상이나 손상에 적용할 수 있는 응급처치법이다.

부상 부위의 움직임 최소화하는 휴식(Rest), 통증 완화를 위한 얼음찜질(Ice), 부기 완화에 좋은 압박(Compression)과 출혈

등이 동반될 경우 손상 부위를 높게 올려두는 거상(Elevate) 등을 단계별로 시행한다. 다양한 관절 부위에 모두 적용이 가능하다.

의사 대신하는 간호사 오늘부터 영역 확대

의사 대신하는 간호사 오늘부터 영역 확대

물을 많이 마셔야 하는 질환 vs 물을 적게 마셔야 하는 질환

오늘부터 간호사들의 진료 행위 영역이 합법적으로 늘어난다. 전공의 집단행동에 의한 의료공백 장기화 대응책으로 풀이된다.

보건복지부는 7일 ‘간호사 업무 관련 시범사업’ 지침을 보완하고 간호사의 자격 요건에 맞춰 업무 범위에 대한 구체적인 가이드라인을 마련했다고 밝혔다.

‘간호사 업무 관련 시범사업’ 은 지난달 27일부터 한시적으로 수련병원과 종합병원에서 시범사업으로 운영되어 왔다.

지난 6일 중앙재난안전대책본부에서 윤석열 대통령이 “전공의 중심이었던 병원 인력구조를 전문의 중심으로 바꾸겠다며

“숙련된 진료지원 간호사(PA)를 적극 활용해 근본적인 의료전달체계 개편도 함께 추진하겠다”고 발언한 것에 데한 후속 조치다.

복지부는 이번 지침 보완에 대해 “간호협회, 병원계 등의 의견 수렴을 거쳐 현장에서 애로사항이 있던 총 98개의 업무범위를 정리했으며

진료지원이 가능한 업무와 불가능한 업무에 대한 구체적으로 명시했다”고 설명했다.

우선 간호사는 숙련도와 자격에 따라 ‘전문간호사·전담간호사(진료보조간호사)·일반간호사’로 구분되며, 각각의 업무 범위가 다르다.

등급 구별없이 모든 간호사는 응급상황 심폐소생술과 응급 약물 투여, 혈액 등 각종 검체 채취, 심전도·초음파·코로나19 검사 등이 가능하다.

전문간호사와 전담간호사의 경우 수술 부위 봉합, 기브스 처치, 체외 충격파 쇄석술, 유치 도뇨관(foley catheter) 삽입 등을 할 수 있다.

뿐만 아니라 검사·약물의 처방을 할 수 있고 진료기록이나 검사·판독 의뢰서, 진단서, 전원 의뢰서, 수술동의서 등의 초안을 작성할 수 있다.

특히 가장 숙련도가 높은 전담간호사는 중환자 대상 기관 삽관·발관과 중심정맥관 삽입·관리, 뇌척수액 채취도 가능하다.

다만, 사망진단을 비롯해 대법원 판례로 명시된 5가지 금지행위와, 엑스레이 촬영, 대리 수술, 전신마취, 전문의약품 처방 등 9가지 진료업무는 할 수 없다.

이 같은 조치에 의사단체는 즉각 반발했다.

대한의사협회 비상대책위원회는 전날 정례브리핑에서 “마땅히 의사가 해야 할 일을 전공의가 없다는 이유로 PA에 의한 불법 의료행위 양성화를 통해 해결하려 하고 있다”며

“제대로 자격도 갖추지 못한 PA에 의한 불법 의료행위가 양성화되면, 의료인 면허범위가 무너지면서 의료 현장은 불법과 저질 의료가 판치는 곳으로 변질될 것”이라고 비난했다.

간호업계는 환영을 뜻을 밝혔다. 대한간호협회는 6일 윤 대통령의 발언에 “ 의사가 없으면 아무것도 못하는 현재의 의료체계 개편에 큰 힘이 될 것”이라고 논평을 냈다.

복지부는 이번 지침 보완에 대해 “간호협회, 병원계 등의 의견 수렴을 거쳐 현장에서 애로사항이 있던 총 98개의 업무범위를 정리했으며

진료지원이 가능한 업무와 불가능한 업무에 대한 구체적으로 명시했다”고 설명했다.

우선 간호사는 숙련도와 자격에 따라 ‘전문간호사·전담간호사(진료보조간호사)·일반간호사’로 구분되며, 각각의 업무 범위가 다르다.

등급 구별없이 모든 간호사는 응급상황 심폐소생술과 응급 약물 투여, 혈액 등 각종 검체 채취, 심전도·초음파·코로나19 검사 등이 가능하다.

전문간호사와 전담간호사의 경우 수술 부위 봉합, 기브스 처치, 체외 충격파 쇄석술, 유치 도뇨관(foley catheter) 삽입 등을 할 수 있다.

뿐만 아니라 검사·약물의 처방을 할 수 있고 진료기록이나 검사·판독 의뢰서, 진단서, 전원 의뢰서, 수술동의서 등의 초안을 작성할 수 있다.

특히 가장 숙련도가 높은 전담간호사는 중환자 대상 기관 삽관·발관과 중심정맥관 삽입·관리, 뇌척수액 채취도 가능하다.

물을 많이 마셔야 하는 질환 vs 물을 적게 마셔야 하는 질환

물을 많이 마셔야 하는 질환 vs 물을 적게 마셔야 하는 질환

위에서 발경된 양성종양 냅둬도 괜찮을까?

건강을 위해서 중요한 것 중 하나가 깨끗한 물을 자주 마시는 것이다.

물은 우리 몸속에서 생산 작용, 조절 작용, 순환 작용, 동화 작용, 배설 작용, 체온 조절 작용 등에 관여한다.

때문에 충분한 물을 마시는 것은 몸의 기능이 잘 작동하는 데 필수적이다.

뿐만 아니라 물을 넉넉하게 마실 경우 몸속의 노폐물을 배출하고, 소화기관을 촉진하는 데 도움이 된다.

그럼 물은 얼마나 마시는 것이 좋을까? 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 물 섭취량을 1.5~2L로 권고했다.

하지만 이 음수량이 모두에게 적용되는 것은 아니다.

경우에 따라 다른 사람보다 물을 적게 마셔야 하거나, 평균적인 음수양보다 많은 량의 물을 마시는 것이 도움이 되는 질환이 있다.

평균적인 음수량을 넘어 가급적 물을 많이 마셔야 하는 질환은 무엇일까?

물 많이 마셔야 하는 질환 1. 염증성 비뇨기질환

방광염, 전립선염, 요로감염 등 비뇨기관에 염증이 발생한 경우 충분한 수분을 섭취해 소변양을 늘리는 것이 중요하다.

소변을 통해 염증물질을 배출시켜야하기 때문이다. 염증물질의 배출이 원활하지 못할 경우 요로결석 등으로 이어질 수 있다.

물 많이 마셔야 하는 질환 2. 당뇨병

당뇨병 환자는 혈당이 상승해 혈액이 끈적끈적해지지 않도록 수시로 충분히 물을 마셔야 한다.

노령 환자의 경우 갈증을 잘 느끼질 못할 수 있는데, 두 시간에 1잔씩 시간 맞춰 의식적으로 물을 섭취하도록 노력하는 것이 도움이 도니다.

물 많이 마셔야 하는 질환3. 고지혈증‧고혈압‧협심증

혈액 속의 수분이 부족할 경우 혈전이나 콜레스테롤, 지방 등이 혈관 벽에 쌓여 혈관을 더욱 좁게 만든다.

충분한 물을 마셔 적당히 빠른 속도로 혈액이 이동할 수 있도록 하는 것이 좋다. 고지혈증, 고 콜레스테롤 단계에서부터 물을 충분히 마시면 협심증으로 진행을 예방할 수 있다.

물 많이 마셔야 하는 질환4. 감기‧폐렴 등 호흡기 질환

호흡기 질환에 걸린 경우 물을 충분히 마시면 바이러스를 배출하는 데 도움이 된다.

한 번에 많이 마시는 것보다 호흡기 점막이 촉촉함을 유지할 수 있도록 미지근한 물을 여러 번 나누어 자주 마시는 것이 더 좋다.

반대로 물을 많이 마시는 것이 독이 되는 질환도 있다.

이 경우에는 전문가의 지시에 따라 정해진 음수량을 지키고 많은 물을 마시지 않도록 주의를 기울여야 할 필요가 있다.

물을 적게 마셔야 하는 질환 1. 간경화

간 기능이 떨어지면 체내 삼투압을 유지하는 ‘알부민’이 간에서 합성되지 못한다.

때문에 물이 체내로 흡수되지 못하고, 배에 복수로 차오를 수 있다. 조금씩 자주 마시되 총 음수양이 하루 1L 이상 되지 않도록 주의해야 한다.

물을 적게 마셔야 하는 질환 2. 심부전

심장의 박동이 불규칙한 심부전의 경우 혈액흐름이 원활하지 않아, 물을 많이 마실 경우 혈액순환이 방해받을 수 있다.

수분으로 혈액량이 늘어나 혈관의 압력이 높아질 경우 상대적으로 압력이 낮은 페나 뇌로 혈액이 침투해 부종이 발생할 수 있다.

저 나트륨혈증도 있어날 수 있다.