전국 곳곳 폭염주의보 일사병, 열사병 피하려면 ?
전국 곳곳 폭염주의보 일사병, 열사병 피하려면 ?
우연히 찾은 경우가 50%, ‘신장암’ 조기발견 어려운 이유
8일 전국 곳곳 폭염주의보가 내려졌다. 기온이 높고, 습한 날씨에는 일사병, 열사병과 같은 온열질환이 발생할 위험이 있다.
다행히 폭염으로 인한 건강 피해는 수칙 몇 가지만 잘 준수해도 예방할 수 있다.
일사병은 고온으로 체온이 섭씨 37도에서 40도 사이로 상승해 적절한 심장박동을 유지할 수 없으나 중추신경계에는 이상이 없는 상태다.
체온이 40도 이상 올라가면서 정신상태가 더욱 혼미해지고 의식소실이나 발작 등의 증상이 동반되면 열사병으로 본다.
일사병을 적절히 조치하지 않으면 열사병으로 악화될 수 있다. 일사병에 걸리면 어지럼증, 두통, 구토, 복통 등과 같은 증상이 나타난다.
만약 일사병 의심될 경우 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식을 취하도록 한다. 다리를 머리보다 높게 위치시켜 바르게 누운 뒤, 젖은 수건 등으로 체온을 낮춰준다.
열사병은 온도가 높고 밀폐된 공간에 오래 있으면 발병할 수 있다.
특히 격한 운동 등 무리한 신체 활동을 하면 체온 유지를 담당하는 중추 신경계에 문제가 생겨 열사병 위험이 커진다.
열사병에 걸리면 발작, 경련, 의식 소실 등이 나타난다. 심하면 간이나 신장 기능이 손상되고, 쇼크 증상이 발생할 수 있다.
이때 적절한 치료를 받지 못하면 사망으로 이어질 수 있다. 열사병 환자를 발견하면 즉시 그늘로 옮기고, 시원한 물수건으로 닦아 체온을 낮춰야 한다.
신속히 119에 신고해 병원으로 이송시킨다. 환자에게 찬물을 마시게 하는 건 체온을 낮추는 효과가 있지만, 의식이 없는 경우 질식 위험이 있어 주의해야 한다.
일사병과 열사병을 예방하기 위해선 3대 건강 수칙 (물, 그늘, 휴식) 을 준수해야 한다.
폭염 시에는 기온이 높은 낮 시간대 작업을 줄이고, 외출을 자제한다.
갈증이 나지 않더라도 주기적으로 수분을 섭취한다.
어지러움, 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고, 시원한 곳으로 이동해 휴식한다.
실내에서도 주의가 필요하다. 실내 온도는 약 26도, 습도 약 50%를 유지하는 게 좋다. 실내 온도를 낮추려면 에어컨, 선풍기, 자연 환기 등을 활용할 수 있다.
높은 온도와 지나친 열에 노출되어 발생할 수 있는 건강 문제
이러한 질환을 피하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
수분 섭취: 높은 온도에서 몸은 빠르게 수분을 잃게 됩니다. 따라서, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
체온을 조절하고 수분을 보충하기 위해 물을 정기적으로 섭취하세요.
적절한 옷차림: 열사병과 일사병을 방지하기 위해 몸을 적절히 보호하는 옷차림을 선택하세요.
햇빛을 차단하고 통기성이 좋은 옷을 선택하여 몸 온도가 조절될 수 있도록 합니다.
그늘에 머무르기: 가능한한 그늘에 머무르는 것이 중요합니다. 햇빛이 강한 시간대(특히 오전 10시부터 오후 4시까지)에는 직접적인 햇빛을 피하고, 그늘에 있는 실내나 야외 공간에서 시간을 보내세요.
시원한 장소 유지: 열사병을 피하기 위해 실내에 에어컨이나 팬을 사용하여 시원한 온도를 유지하세요. 실외에 있는 경우, 선풍기나 그늘에서 바람이 부는 장소에 있으면 도움이 될 수 있습니다.
체온 조절: 체온을 조절하기 위해 냉수로 씻거나 스프레이를 사용하여 몸을 시원하게 유지하세요.
또한, 목, 팔, 다리 등 체온이 높은 부위를 차갑게 식히는 것도 도움이 될 수 있습니다.
신체 활동 조절: 높은 온도에서는 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다.
특히 실외에서 활동할 때는 체력을 과도하게 소모하지 않도록 주의하세요.
태양 차단제 사용: 햇볕에 노출되는 피부를 보호하기 위해 태양 차단제를 사용하세요.
SPF 지수가 높은 제품을 선택하고, 필요한 경우에는 정기적으로 바르는 것을 잊지 마세요.
개인적인 취급방침: 각인의 건강 상태와 능력에 따라 특별한 조치를 취해야 할 수도 있습니다.
만약 기저 질환이나 특정 약물을 복용 중이라면, 의료 전문가와 상담하여 개별적인 조언을 받으세요.
이러한 조치들은 일사병과 열사병을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 만약 질환의 증상이 심해지거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.