통풍 간과했다가 치명적인 이 병 걸려 하루에 물 2L
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통풍을 방치하면 당뇨병 등이 동반되면서 뇌졸중이나 심근경색증과 같은 치명적 질환이 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
통풍은 ‘요산’이란 물질이 우리 몸속에 너무 많이 쌓이는 게 원인이다.
요산은 소변으로 나오는 산성 물질이라는 뜻으로, 우리가 즐겨 먹는 고기나 생선에 많이 들어 있는 ‘퓨린’이라는 필수 아미노산이 에너지로 사용되고 남은 찌꺼기다.
과음과 고지방·고단백 음식 섭취를 즐기는 젊은 층에서 통풍 환자가 늘고 있다.
고려대안산병원, 숭실대, 영남대병원 공동 연구팀은 국민건강보험공단의 당뇨병 환자 빅데이터 75만7378명을 대상으로 연구를 진행했다.
연구팀은 전체 당뇨병 환자를 통풍 동반과 만성 신질환 여부에 따라 네 그룹으로 나눈 뒤, 뇌졸중·심근경색증·사망 위험 등을 평균 9.3년에 걸쳐 추적 관찰했다.
연구 결과, 통풍과 만성 신질환을 동반한 당뇨병 환자는 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 위험이 1.46배, 심근 경색증 위험은 1.71배, 사망 위험은 1.78배 높았다.
통풍으로 유발된 만성 염증이 혈관 벽을 망가뜨리고 혈전 생성을 촉진하면서 뇌졸중과 심근경색증 발생 위험을 높이는 것으로 나타났다.
연구팀은 “통풍으로 인한 급성 통증은 1주일에서 10일 후에 저절로 사라지는 간헐기를 거쳐 10년 정도 지나면 만성 결절통풍으로 진행하게 된다”며
“이 시기에 고혈압과 당뇨병, 이상지질혈증 등이 동반하면서 뇌졸중과 심근경색 위험이 커지고 요로결석, 만성 신부전 등과 같은 치명적인 합병증도 발생한다”고 말했다.
통풍 예방과 치료를 위해서는 생활습관 개선이 매우 중요하다.
퓨린이 다량 함유된 음식을 가급적 적게 먹고, 곡류, 미역을 비롯한 해조류, 저지방 우유, 아메리카노, 사과, 바나나 등 퓨린이 적거나 요산 배출을 돕는 음식 섭취를 늘리는 것이 좋다.
요산 배출을 돕기 위해 하루 2L씩 물을 마시는 것도 도움이 되며, 하루 500mg의 비타민C 섭취도 요산을 낮추는 데 좋다.
통풍 예방을 위한 생활습관 개선에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
식이요법: 퓨린이 많이 포함된 음식(고기, 생선, 해산물 등)의 섭취를 줄입니다.
대신 곡류, 미역, 해조류, 저지방 유제품, 과일(사과, 바나나 등)과 같은 퓨린이 적거나 요산 배출을 돕는 음식을 섭취합니다.
수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 요산 배출을 촉진합니다.
체중 관리: 비만은 통풍의 위험을 증가시키므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
알코올 섭취 제한: 특히 맥주와 같은 알코올 음료는 요산 수치를 높일 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
운동: 규칙적인 운동은 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
비타민C 섭취: 비타민C는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 생활습관 개선을 통해 통풍 예방에 도움을 줄 수 있습니다.