푹 쉬면 괜찮아? 직장인 번아웃 방치하면 큰일나요
푹 쉬면 괜찮아? 직장인 번아웃 방치하면 큰일나요
한국은 OECD 회원국 42개국 중 자살률 순위 1위로, 2021년 통계청에서
발표한 자료에 따르면 자살은 대한민국 국민 10~30대 사망원인 1위, 40~60대의 사망원인 2위다.
직장 내에서 발생하는 과도한 스트레스는 실제로 자살 위험성을 높이는 주요 원인 중의 하나가 될 수 있다.
신체·정서적 에너지의 고갈로 인한 탈진, 직장과 업무에 대한 냉소적인 태도,
직업 효능감의 저하를 특징으로 하는 ‘번아웃’은 세계보건기구(WHO)가 국제질병분류기준에 등재한 주요 임상증후군이다.
직무 스트레스에 만성적으로 노출되는 경우 번아웃을 경험할 수 있으며 이러한 번아웃은 직장인들의 자살 위험성을 높일 수 있는 요인으로 최근 주목을 받고 있다.
그동안 보건의료종사자를 대상으로 한 연구들에서 번아웃이 자살 위험성을 증가시킬 수 있다는 것은 익히 알려져 있었으나,
보건의료 외에 다양한 직업에서도 번아웃이 자살 위험성을 높일 수 있는지에 대해선 규명된 바가 없었다.
이에 강북삼성병원 기업정신건강연구소 오대종 교수, 정신건강의학과 전상원·조성준 교수 연구팀은
다양한 직업군의 직장인들에서 번아웃과 자살 사고 간 유의미한 연관성이 있는지를 조사했다.
연구팀은 2020년~2022년 사이에 직장인 마음 건강 증진 서비스를 이용한 제조, 금융, 서비스, 유통, 건설, 공공 행정 등
다양한 직역의 근로자 1만 3천 여명을 대상으로 자가 설문을 실시해 번아웃과 자살 사고 유무를 조사했다.
그 결과, 번아웃의 증상 중에서도 신체·정서적 탈진이 있는 직장인들의 경우,
우울증이 있는 직장인에서는 자살 사고의 위험을 36% 우울증이 없는 직장인에서도 자살 사고의 위험을 77% 증가시켰다.
탈진 상태의 직장인 중에서도 특히 자기 직무를 스스로 조절할 수 없거나, 직장 내 분위기가 우호적이지 않은 경우 자살 사고의 위험이 더욱 높은 것으로 나타났다.
강북삼성병원 기업정신건강연구소 오대종 교수는 “신체적, 정신적 에너지가 소진된 직장인들의 경우,
우울증 여부와 상관없이 자살 위험성 증가 여부를 잘 관찰할 필요가 있다”고 전했다.
이어 “이번 연구는 다양한 직업군에서 번아웃, 우울증 그리고 자살 사고 사이의 연관성을 확인한 대규모
단면 연구라는 점에서 의의가 있다”며 “생산가능인구를 대상으로 한 자살 예방 정책이 앞으로 나아갈 방향성을 제시할 수 있을 것”고 말했다.
번아웃 증후군은 말 그대로 불타서 없어진다는 뜻으로 일에 몰두하던 사람이 과도한 스트레스로 인해 극도의 피로감을 느끼면서 탈진하는 상태를 말한다.
심신에 스트레스가 지속적으로 쌓여 만성적인 피로감을 유발하며 무기력증, 불안감, 자기혐오, 분노, 의욕 상실 등을 느끼기 쉽다.
이러한 증상이 장기간 지속되면 업무뿐만 아니라 일상에서의 대인 기피, 수면 장애, 우울증,
불안 장애 등 정신적인 질환이 동반될 가능성이 높다. 따라서 번아웃 증후군이 의심될 경우
충분한 휴식과 규칙적인 운동, 건강한 취미 생활 등을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 하는 자세가 필요하다.
하지만 이러한 시도에도 불구하고 만성적인 피로감이 지속되거나 의욕 저하, 감정이 고갈되는 느낌이 든다면 증상이 악화되기 전,
가까운 정신과에서 충분한 상담과 정밀 검사를 받은 뒤 적절한 치료를 진행하는 것이 좋다.
번아웃 증후군의 대표적인 검사 방법으로는 HRV 검사(심박변이도 검사)가 있다.
HRV 검사는 심박수의 미세한 변화를 분석하여 스트레스 지수와 우리 몸의 안정 상태를 확인할 수 있는 검사로
원인을 특정할 수 없는 만성피로, 불면증, 소화기계 이상 등의 근본적인 원인을 찾는 데 도움을 준다.