머리에서 자연 스팀 美 50대 여성 왜 이런 증상이?

머리에서 자연 스팀 美 50대 여성 왜 이런 증상이?

머리에서 자연 스팀 美 50대 여성 왜 이런 증상이?

빨래판 복근 탄탄 몸인데 수치로는 비만 85kg 몸짱 여성 사연

미국의 한 중년 여성이 갱년기 증상이라며 올린 자신의 영상이 화제다

애틀랜타 출신 여성 트레이시 모니크는 자신의 SNS에 머리에서 연기가 뿜어져 나오는 영상을 게재했다

그는 갱년기로 인한 핫플래시(Hot Flash) 때문이라고 설명했다

트레이시가 말한 핫플래시는 주로 갱년기 여성들이 겪는 열감과 안면 홍조를 의미하는 단어다

작가 겸 팟캐스트로 활동 중인 트레이시는 최근 핫플래시가 있을 때 겪는 증상이라며 땀을 흘리는 영상을 올리기도 했다

핫플래시는 얼굴과 상체가 갑자기 뜨거워지고, 피부가 붉어지며 땀이 나는 증상이다

몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있다

하루에 여러 번 증상이 반복되기도 한다

특히 밤에 증상이 나타나면 수면 장애로 이어져 많은 갱년기 여성들이 고통을 겪는다

핫플래시는 갱년기 여성의 약 85% 정도가 경험하는 것으로 알려졌다

핫플래시는 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 발생한다

체온 조절의 중추인 뇌의 시상하부가 민감하게 반응해 체온이 급격히 올랐다 떨어지는 증상이 반복된다

호르몬 불균형으로 혈관 확장과 수축을 담당하는 자율신경계에도 문제가 생긴다

갑자기 혈관이 확장되면 열이 확 오르는 느낌을 받는다

또 나이가 들면서 여성호르몬 분비가 감소하면 자궁 주변으로의 혈액 흐름이 저하된다

혈액이 상반신으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 늘어나 핫플래시가 발생한다

갱년기에는 감정 기복이 심해지고 스트레스에 더 민감해진다

불안, 우울, 긴장 등의 감정이 열감을 더 자주 느끼게 한다

핫플래시 증상을 완화하기 위해서는 하반신으로의 혈류를 늘려 전신 혈액순환을 개선해야 한다

골반에서 시작해 허벅지, 무릎, 종아리, 발목 스트레칭을 꾸준히 하면 근육이 풀리면서 혈액순환이 완화된다

매일 30분 정도 가벼운 유산소 운동을 하는 것도 증상 개선에 도움이 된다

콩류 섭취는 갱년기 여성에 특히 좋다고 알려졌다

한 미국 연구에 따르면, 콩이 풍부한 식물성 식단을 섭취한 대다수 여성은 열감, 안면홍조를 겪을 확률이 낮았다

콩에 함유된 이소플라본은 체내 대사과정을 거쳐 에쿠올이라는 성분으로 바뀐다

이 성분이 안면홍조 빈도와 강도를 완화하는 데 도움이 되는 것이다

갱년기 핫플래시 증상은 보통 폐경 전후 2~5년 정도 지속된다

일부 여성은 10년 이상 겪기도 한다

핫플래시 증상이 일상생활에서 큰 지장을 주거나 수면 장애, 심한 불안감이 동반되는 경우 전문가와의 상담이 필요하다

호르몬 치료나 약물 치료가 고려될 수 있다